Astmatikere får ofte pustebesvær ved trening. Mange holder seg derfor unna.

Astma er en kronisk luftveislidelse som rammer cirka åtte prosent av befolkningen.

Man sier at luftveiene hos en astmatiker er hyperreaktive, noe som betyr at anstrengelse kan gi svært tette luftveier under, eller like etter aktivitet.

Mange med astma er defor lite fysisk aktive av frykt for å fremprovosere astmaanfall. Engstelsen for å anstrenge seg ser ut til å være stor, og i en svensk undersøkelse oppgir 80 prosent å savne kunnskap om hvordan de kan mosjonere på en trygg måte.

Effekter av fysisk trening

Målet med astmabehandling er at hver enkelt astmatiker skal kunne leve et normalt liv uten fysiske eller sosiale begrensninger.

På tross av denne målsettingen opplever mange pasienter å ikke ha god nok astmakontroll. Forskning på området har vist at personer med astma, i tillegg til medisinering, bør oppfordres til å drive fysisk trening.

Ved å trene forbedres den fysiske kapasiteten hos alle, og de anstrengelsesutløste astmaanfallene avtar over tid.

Dette betyr at mennesker med astma ved å trene regelmessig, gradvis kan bli mere aktive i sitt daglige liv.

Mosjon som medisin

En svensk studie viser at kondisjon, utholdenhet og oksygenopptak hos astmatikere ble merkbart forbedret etter en intensiv treningsperiode på ti uker.

Behovet for astmamedisiner ble redusert, og antall sykedager og akuttbesøk hos hos legen gikk ned.

Langtidseffekten viste seg også å være god. Pasientene som var interessert i fysisk aktivitet fortsatte å trene, og forbedret seg ytterligere etter den innledende treningsperioden.

De av pasientene som ikke fortsatte med trening, greide likevel å være mere aktive i hverdagen etter de ti ukene. Denne endringen i hverdagsaktivitet viste seg å være tilstrekkelig til å opprettholde økt fysiske kapasitet selv tre år etter at studien startet.

Fysisk aktivitet som forebygging

Regelmessig fysisk aktivitet har lenge vært ansett som en viktig komponenet for alle menneskers helse og livskvalitet.

I løpet av de siste tiårene har det blitt bevist at mosjon ikke bare forbedrer helsen, men også øker livslengden og minsker risikoen for hjerte -karsykdommer, beinskjørhet, tykktarmskreft og diabetes.

Det er blitt allment akseptert at også personer med kroniske sykdommer bør være fysisk aktive for å opprettholde, eller forbedre sin helse. Det finnes likevel ingen studier som viser at man kan minske risikoen for å få astma om man er regelmessig fysisk aktiv.

Hvilke generelle anbefalinger gjelder?

- Astmamedisin kan tas 20 – 30 minutter før trening.
- Oppvarmingen bør være lang og skje gradvis.
- Vær oppmerksom på astmasymptomer under og like etter aktivitet.
- Treningen bør omfatte utholdenhets- styrke- og bevegelsestrening.
- Treningen bør skje to-tre ganger per uke.
- Aktiviteten bør pågå i minst 30 minutter hver gang.
- Turgåing og sykling anbefales.

Hvordan komme i gang?

For astmatikere har det vist seg at det ikke er like enkelt å komme i gang med trening som det er for friske mennesker.

På den ene siden vet de fleste astmatikere at det er bra for dem å være fysisk aktive, mens de på den andre siden er redde for å få anstrengelsesutløste astmaanfall.

Mange astmatikere har derfor stor nytte av personlig veiledning fra helsepersonell der de i en startfase kan prøve ut ulike typer trening i kontrollerte former. På denne måten kan de bli bedre kjent med sin kropps reaksjoner på trening, og lære seg å kjenne forskjell på for eksempel astmasymptomer og vanlig andpustenhet.

Flere vitenskapelige studier har vist at astmatikere oppnår samme treningseffekt som friske personer, det vil si at kondisjonen bedres fra fem til 20 prosent etter en intensiv treningsperiode på seks – 12 uker.

Astmatikere som er i dårlig fysisk form, er engstelige for å trene eller som mangler motivasjon bør derfor hjelpes i gang slik at de kan ta del i denne helsegevinsten.

6 Kommentarer

0 # en gjest 04-06-2006 06:02
Regelmessig trening har gjort at jeg nå ikke har brukt astmamedisiner på over 6 mnd. Fysisk aktivitet er det som har hjulpet meg mest, men det var ikke legen som anbefalte meg det, han skrev bare ut medisiner...
Svar | Svar med sitat | Siter
0 # ingrid marie 02-04-2006 00:16
jeg har fått mange astma anfall i handball trengingene og blir svimmel viss jeg først tar medisinen først og der etter trener hardt og vil få noen tips om dette... adressen er: ingridmarieh@hotmail.com. og om du gjerne vil snakke med meg så er det greit.
Svar | Svar med sitat | Siter
0 # Jørn 20-03-2006 21:42
Jeg trener en del nå og følger godt me dom visst jeg blir tung pustet og tar en liten pause før jeg begynner å trene på nytt! men det er litt trenings angst i Gym timene på skolen for da får jeg astma anfall fort! og er mer forsiktig en det jeg var før!
Svar | Svar med sitat | Siter
0 # Eline Kristiansen 08-12-2005 18:45
Jeg fikk hjelp av astmaskolen på sykehuset slik at jeg kom igang med trening. Trener nå på SATS og har stående avtale med legen at jeg kan kontakte henne om jeg blir verre eller har spørsmål. Har også sagt fra til de som driver treningssentere t slik at de vet hva de kan hjelpe meg med hvis jeg får et alvorlig anfall på trening. Har blitt mye bedre etter et halvt år med fysisk aktivitet, og har redusert bruken av medisiner. Bra artikkel.
Svar | Svar med sitat | Siter
0 # Tove Haack Grande 08-12-2005 11:27
Velskrevet og lettfattelig artikkel om et høyaktuelt emne! Jeg er logoped og møter ofte problematikken i forbindelse med mitt arbeid. Takk for nyttig informasjon; jeg vil bringe den videre til mine klienter.
Svar | Svar med sitat | Siter
0 # Theresw 07-12-2005 20:36
Jeg har astma og kjenner meg igjen i dette med angst for å trene og dermed utløse anfall. Flott at dere tar opp dette temaet!
Svar | Svar med sitat | Siter

Legg til kommentar

Sikkerhetskode
Vis ny kode
Vennligst skriv Sikkerhetskode

Sv: Første gang Sv: Første gang

I går 18:15

Ut i fra beskrivelsen av det seksuelle samværet dere hadde er det lite trolig at hun er gravid, men...

Sv: Tinnitus Sv: Tinnitus

26/04/2015 08:03

Lenken er korrekt, men du må kopiere den til adressefeltet i nettleseren din og trykke på "RETURN"-knappen.

Sv: Diabetes, buksypttkjertel operasjon? Sv: Diabetes, buksypttkjertel operasjon?

25/04/2015 20:27

Her er en artikkel om spørsmålet du tar opp i brevet ditt:...

Sv: Tinnitus Sv: Tinnitus

25/04/2015 20:22

Her finner du en oversikt over årsaker til øresus som jeg tror kan være nyttig for deg å kikke på:...

Sv: bekymring Sv: bekymring

25/04/2015 20:19

Ja - det kan du godt gjøre. Legen kan ha nytte av å få informasjon om en pasient fra mennesker som står...

Sv: Tarivid Sv: Tarivid

25/04/2015 20:17

Tarivid er et antibiotikum som først og fremst brukes ved urinveisinfeksjoner - enten for å behandle en...

Sv: Tannkjøtt Sv: Tannkjøtt

25/04/2015 20:10

Isingen skyldes at tannens nerve er irritert. Årsaken er ofte at mikroskopiske kanaler står åpne inn mot...

Sv: Galleblærebetennelse / gallestein Sv: Galleblærebetennelse / gallestein

25/04/2015 20:06

Gallen blir produsert i leveren og oppbevart i galleblæren like nedenfor. Når vi spiser tømmes gallen ut i...

Sv: Hjernehinnebetennelse Sv: Hjernehinnebetennelse

25/04/2015 20:01

De fleste som får hjernehinnebetennelse overlever, ofte uten noen etterfølgende plager, men noen får...

Sv: Fettlever Sv: Fettlever

25/04/2015 19:50

Ja - jeg synes du bør kontakte legen din her i Norge for en vurdering av din lever. Det er mulig at du har...

Sv: betaling for prøver hos spesialist Sv: betaling for prøver hos spesialist

24/04/2015 13:54

Fastleger som har driftsavtale med kommunen og privatpraktiserende spesialister som har avtale med det...

Sv: Blodgiver Sv: Blodgiver

22/04/2015 20:52

Ordningen med betaling til blodgivere er avviklet. En liten gave som takk derimot får man fortsatt enkelte...

Sv: Smerte i hovedpulsåren Sv: Smerte i hovedpulsåren

22/04/2015 20:50

Ja - jeg synes du bør kontakte legen din. Det er dessvere vanskelig å si hva smerten skyldes uten å...

Sv: Vondt i halsen Sv: Vondt i halsen

22/04/2015 20:48

Ja - jeg synes du bør oppsøke lege igjen og be om å få tatt en prøve fra halsen din slik at du kan få...

Sv: Sv: Interaksjoner: 2 Medisiner sammen... SSRI og e... Sv: Sv: Interaksjoner: 2 Medisiner sammen... SSRI og e...

22/04/2015 20:45

Jeg foresår at du framlegger spørsmålet ditt på tryggmedisin.no/. Det er en god gratistjeneste...

Sv: Brystbetennelse når jeg ikke ammer Sv: Brystbetennelse når jeg ikke ammer

22/04/2015 20:43

I første omgang foreslår jeg at du kontakter legen din slik at du får stillet en sikker diagnose....

Sv: Brun utflod Sv: Brun utflod

20/04/2015 01:28

Hvis du overskrider det faste tidspunktet med mer enn 12 timer (det går mer enn 36 timer mellom to piller),...

Sv: gravid Sv: gravid

20/04/2015 01:18

Graviditetstester er normalt pålitelige på tidspunkt for forventet menstruasjon. Når dette er kan du...

Sv: syndrome Sv: syndrome

18/04/2015 14:17

Mucus fishing syndrome (MFS) er kjennetegnet av kontinuerlig utksillelse av slim fra øyet - vanligvis utløst...

Sv: ernæringsfysiolog Sv: ernæringsfysiolog

18/04/2015 14:09

Jeg tror ikke man får dekket behandling hos en privatpraktiserende ernæringsfysiolog. Et alternativ er å ta...

Sv: Behandling av CRPS Sv: Behandling av CRPS

18/04/2015 14:07

Jeg tror Smertemedisinsk institutt i Oslo kanskje tilbyr dette. www.smertemedisinskinstitutt.no/

Sv: press-smertet i hodet Sv: press-smertet i hodet

18/04/2015 14:05

Det er ikke så godt å si hva plagene dine skyldes. Jeg synes derfor at du for sikkerhets skyld bør kontakte...

Sv: Dicolocil kur Sv: Dicolocil kur

18/04/2015 13:56

Jeg ville ha startet behandlingen så snart som mulig. Hvorfor ønsker du å vente?

Sv: Helvetesild Sv: Helvetesild

17/04/2015 18:06

Etter at man har hatt vannkopper, slår viruset seg normalt til ro i en nerveknute. Helvetesild skyldes at...

Sv: Nedfrysing av egg Sv: Nedfrysing av egg

17/04/2015 18:02

Copenhagen Fertility Center www.copenhagenfertilitycenter.com/

Sv: Kalorier Sv: Kalorier

17/04/2015 17:59

Fløtekaramell har 560 kalorier per 100 gram.

Sv: om kuken min Sv: om kuken min

17/04/2015 17:58

Det er dessverre vanskelig å si hva dette kan være uten å se det, men muligens er det såkalte spicula...

Sv: Gaviscon og Somac Sv: Gaviscon og Somac

17/04/2015 17:53

Langvarig bruk av Somac og Gaviscon er normalt trygt. Spørsmålet er derfor om det av andre grunner haster...

Sv: Helsenett som personell Sv: Helsenett som personell

17/04/2015 16:29

Det er nok nhn.no du ønsker å komme i kontakt med.

Sv: p-stav Sv: p-stav

17/04/2015 16:28

P-staven (Nexplanon) er en 4 centimeter lang og 2 millimeter tykk, bøyelig plaststav som blir plassert inn...

Propecia® Propecia®

26/04/2015 14:21

Propecia er dyrt ja, men det er mange leger som ikke vil skrive ut proscar og da finnes det ikke noe alternati...

Slik virker hasj Slik virker hasj

25/04/2015 23:29

men hvis man prøver det bare en gang eller noen ganger kan det gjøre noe skade da? eller er det bare på de som...

Muskelknuter i livmoren Muskelknuter i livmoren

25/04/2015 20:56

Jeg synes denne artikkelen er ganske utdatert da den fremstiller fjerning av livmor som beste behandling. Ting...

Parforhold og bipolar lidelse Parforhold og bipolar lidelse

25/04/2015 08:55

Samboeren min er bipolar. Det er egentlig veldig slitsomt og krevende. Jeg står for alt av husarbeid og middag...

Slik virker ADHD-medisinen Slik virker ADHD-medisinen

23/04/2015 19:45

HVOR BLE D AV ALLE DE 18.KOMNENTARENE D FAKTISK STÅR D SKAL VÆRE HER NÅ DA? HILSEN MEGET IRRITERT GJEST HER NÅ...

Slik virker ADHD-medisinen Slik virker ADHD-medisinen

23/04/2015 19:16

Hei Loke :) Jeg har også AdHd og Add med mani,som jo følger med AdHd'n.Gikk på Concerta i 5.mnd og D var ett r...

Slik virker ADHD-medisinen Slik virker ADHD-medisinen

23/04/2015 18:50

Hei Gjest. Innlegget Ditt ér VELDIG gammelt,men skriver til Deg forde. Har også gått på Concerta.PYTON!!! NÅ f...

Slik virker ADHD-medisinen Slik virker ADHD-medisinen

23/04/2015 18:36

RIVOTRIL hjelper for Min AdHd og Add pluss mani,som også følger med AdHd'n. Men jeg får for lite. KUN 3.stk 2....

Herpes i underlivet Herpes i underlivet

22/04/2015 15:32

Det finnes et forum for de med HSV2, www.herpestype2.ning.com

Myter og fakta om herpes Myter og fakta om herpes

22/04/2015 15:29

Det finnes et medlemsbasert forum for de med HSV2, www.herpestype2.ning.com

Gallestein og galleblærebetennelse Gallestein og galleblærebetennelse

20/04/2015 20:07

Jeg skal fjerne galleblæren nå om en uke etter å ha hatt første anfall i feb. Jeg forstod selv hva det var og ...

Uteblitt menstruasjon Uteblitt menstruasjon

20/04/2015 08:51

På p-stav mister alle mensen helt.....

Kviser - effektiv behandling Kviser - effektiv behandling

20/04/2015 08:22

Forårsaket av "mannlige hormoner" androgener - helbredes med androgenhemmende spironlaktone!!Få bivirkninger, ...

Sykemelding og egenmelding Sykemelding og egenmelding

20/04/2015 07:27

Hei. Jeg har fått en skade i kneet og er meget vondt å gå i eks trapper. Er vell mer en belastnings skade og e...

Fjerne mandlene? Fjerne mandlene?

18/04/2015 21:52

Fantastisk! Så utrolig godt beskrevet. Men det burde stå en advarsel til de som akkurat har operert over tekst...

Alopecia areata Alopecia areata

16/04/2015 18:35

Behandlingsmetoder:Sterk kortisonsalve eller injeksjon av kortison. (Håret kan falle av igjen etter behandling...

Kognitiv terapi - gode råd Kognitiv terapi - gode råd

13/04/2015 16:29

Takk :-)

Besvimelser Besvimelser

05/04/2015 09:40

Hei Jeg har hatt to tilfeller hvor jeg har våknet opp på gulvet og hvor jeg har da falt og slått hodet og ansi...

Ny viten om øresus (tinnitus) Ny viten om øresus (tinnitus)

04/04/2015 03:21

- Fortsettelse på forrige tråd.Den andre interessante observasjonen er om jeg drikker kaffe eller er stresset ...

Ny viten om øresus (tinnitus) Ny viten om øresus (tinnitus)

04/04/2015 03:19

Hei, til dere der ute som har tinitus. Jeg vil anbefale dere å finne ut årsaken til tinitusen, og om den er be...

Si oss din mening

Takk for at du tar deg tid til å si din mening. Vi setter pris på å lese dine synspunkter.
Captcha plugin 2+ for Joomla from Outsource Online
 
x

Fyll inn ditt navn, din epostadresse og få fordeler

* Skriv inn ønsket brukernavn
* Skriv inn gyldig e-post!

Vi bruker informasjonskapsler til å forbedre vår hjemmeside og din brukeropplevelse. For å finne ut mer om informasjonskapsler og hvordan du sletter dem, se våre retningslinjer for personvern. Jeg aksepterer informasjonskapsler fra Helsenett.no.OK