Astmatikere får ofte pustebesvær ved trening. Mange holder seg derfor unna.

Astma er en kronisk luftveislidelse som rammer cirka åtte prosent av befolkningen.

Man sier at luftveiene hos en astmatiker er hyperreaktive, noe som betyr at anstrengelse kan gi svært tette luftveier under, eller like etter aktivitet.

Mange med astma er defor lite fysisk aktive av frykt for å fremprovosere astmaanfall. Engstelsen for å anstrenge seg ser ut til å være stor, og i en svensk undersøkelse oppgir 80 prosent å savne kunnskap om hvordan de kan mosjonere på en trygg måte.

Effekter av fysisk trening

Målet med astmabehandling er at hver enkelt astmatiker skal kunne leve et normalt liv uten fysiske eller sosiale begrensninger.

På tross av denne målsettingen opplever mange pasienter å ikke ha god nok astmakontroll. Forskning på området har vist at personer med astma, i tillegg til medisinering, bør oppfordres til å drive fysisk trening.

Ved å trene forbedres den fysiske kapasiteten hos alle, og de anstrengelsesutløste astmaanfallene avtar over tid.

Dette betyr at mennesker med astma ved å trene regelmessig, gradvis kan bli mere aktive i sitt daglige liv.

Mosjon som medisin

En svensk studie viser at kondisjon, utholdenhet og oksygenopptak hos astmatikere ble merkbart forbedret etter en intensiv treningsperiode på ti uker.

Behovet for astmamedisiner ble redusert, og antall sykedager og akuttbesøk hos hos legen gikk ned.

Langtidseffekten viste seg også å være god. Pasientene som var interessert i fysisk aktivitet fortsatte å trene, og forbedret seg ytterligere etter den innledende treningsperioden.

De av pasientene som ikke fortsatte med trening, greide likevel å være mere aktive i hverdagen etter de ti ukene. Denne endringen i hverdagsaktivitet viste seg å være tilstrekkelig til å opprettholde økt fysiske kapasitet selv tre år etter at studien startet.

Fysisk aktivitet som forebygging

Regelmessig fysisk aktivitet har lenge vært ansett som en viktig komponenet for alle menneskers helse og livskvalitet.

I løpet av de siste tiårene har det blitt bevist at mosjon ikke bare forbedrer helsen, men også øker livslengden og minsker risikoen for hjerte -karsykdommer, beinskjørhet, tykktarmskreft og diabetes.

Det er blitt allment akseptert at også personer med kroniske sykdommer bør være fysisk aktive for å opprettholde, eller forbedre sin helse. Det finnes likevel ingen studier som viser at man kan minske risikoen for å få astma om man er regelmessig fysisk aktiv.

Hvilke generelle anbefalinger gjelder?

- Astmamedisin kan tas 20 – 30 minutter før trening.
- Oppvarmingen bør være lang og skje gradvis.
- Vær oppmerksom på astmasymptomer under og like etter aktivitet.
- Treningen bør omfatte utholdenhets- styrke- og bevegelsestrening.
- Treningen bør skje to-tre ganger per uke.
- Aktiviteten bør pågå i minst 30 minutter hver gang.
- Turgåing og sykling anbefales.

Hvordan komme i gang?

For astmatikere har det vist seg at det ikke er like enkelt å komme i gang med trening som det er for friske mennesker.

På den ene siden vet de fleste astmatikere at det er bra for dem å være fysisk aktive, mens de på den andre siden er redde for å få anstrengelsesutløste astmaanfall.

Mange astmatikere har derfor stor nytte av personlig veiledning fra helsepersonell der de i en startfase kan prøve ut ulike typer trening i kontrollerte former. På denne måten kan de bli bedre kjent med sin kropps reaksjoner på trening, og lære seg å kjenne forskjell på for eksempel astmasymptomer og vanlig andpustenhet.

Flere vitenskapelige studier har vist at astmatikere oppnår samme treningseffekt som friske personer, det vil si at kondisjonen bedres fra fem til 20 prosent etter en intensiv treningsperiode på seks – 12 uker.

Astmatikere som er i dårlig fysisk form, er engstelige for å trene eller som mangler motivasjon bør derfor hjelpes i gang slik at de kan ta del i denne helsegevinsten.

6 Kommentarer

# en gjest 04-06-2006 06:02
Regelmessig trening har gjort at jeg nå ikke har brukt astmamedisiner på over 6 mnd. Fysisk aktivitet er det som har hjulpet meg mest, men det var ikke legen som anbefalte meg det, han skrev bare ut medisiner...
Svar | Svar med sitat | Siter
# ingrid marie 02-04-2006 00:16
jeg har fått mange astma anfall i handball trengingene og blir svimmel viss jeg først tar medisinen først og der etter trener hardt og vil få noen tips om dette... adressen er: ingridmarieh@hotmail.com. og om du gjerne vil snakke med meg så er det greit.
Svar | Svar med sitat | Siter
# Jørn 20-03-2006 21:42
Jeg trener en del nå og følger godt me dom visst jeg blir tung pustet og tar en liten pause før jeg begynner å trene på nytt! men det er litt trenings angst i Gym timene på skolen for da får jeg astma anfall fort! og er mer forsiktig en det jeg var før!
Svar | Svar med sitat | Siter
# Eline Kristiansen 08-12-2005 18:45
Jeg fikk hjelp av astmaskolen på sykehuset slik at jeg kom igang med trening. Trener nå på SATS og har stående avtale med legen at jeg kan kontakte henne om jeg blir verre eller har spørsmål. Har også sagt fra til de som driver treningssentere t slik at de vet hva de kan hjelpe meg med hvis jeg får et alvorlig anfall på trening. Har blitt mye bedre etter et halvt år med fysisk aktivitet, og har redusert bruken av medisiner. Bra artikkel.
Svar | Svar med sitat | Siter
# Tove Haack Grande 08-12-2005 11:27
Velskrevet og lettfattelig artikkel om et høyaktuelt emne! Jeg er logoped og møter ofte problematikken i forbindelse med mitt arbeid. Takk for nyttig informasjon; jeg vil bringe den videre til mine klienter.
Svar | Svar med sitat | Siter
# Theresw 07-12-2005 20:36
Jeg har astma og kjenner meg igjen i dette med angst for å trene og dermed utløse anfall. Flott at dere tar opp dette temaet!
Svar | Svar med sitat | Siter

Legg til kommentar

Sikkerhetskode
Vis ny kode
Vennligst skriv Sikkerhetskode

Sv: Sv: håravfall, mister øyevipper og øyebryn(har p-s... Sv: Sv: håravfall, mister øyevipper og øyebryn(har p-s...

11/02/2016 09:49

Håravfall forekommer som bivirkning av p-stav. Hvorvidt dette er årsaken til deg, er vanskelig å si. For å...

Sv: Sterilisering av menn Sv: Sterilisering av menn

11/02/2016 09:44

Man kan utført sterilisering ved et offentlig sykehus, men man må dessverre påregne en del ventetid. På...

Sv: Hemoroider? Sv: Hemoroider?

11/02/2016 09:36

Ut ifra opplysningene dine tror jeg at klumpen du kjenner kanskje er en hemoroide. En hemoroide er en...

Sv: Neseblod Sv: Neseblod

11/02/2016 09:34

Neseblødninger skyldes som regel et skjørt blodkar langt fram i et av neseborene. Det kan springe lekk i...

Sv: Kortisol Sv: Kortisol

11/02/2016 09:32

Kortisolnivået kan variere mye i blodet. Det er høyest på etternatten og lavest omkring kl. 22. Foruten...

Sv: Mage/tarm Sv: Mage/tarm

11/02/2016 09:28

Det har jeg dessverre ikke kunnskaper om og beklager at jeg derfor ikke kan være til hjelp. Her er en lenke...

Sv: ung ufør Sv: ung ufør

11/02/2016 09:22

Det er mulig å ta med en uførepensjon til en rekke land (men ikke alle). Det ser ut til at tilleggspensjonen...

Sv: Ereksjon Sv: Ereksjon

08/02/2016 11:10

For at penis skal bli stiv må den bli fylt med blod. Det skjer ved at nervefibrene i underlivet formidler de...

Sv: Smerter under sex Sv: Smerter under sex

08/02/2016 11:04

Vulvodyni er kjennetegnet av brennende og sviende smerter i inngangen til skjeden. Smertene gjør samleie...

Sv: Sv: Nedsatt følelse i tær, stikking i foten og bre... Sv: Sv: Nedsatt følelse i tær, stikking i foten og bre...

08/02/2016 11:01

Hvis symptomene opphører når du ligger eller sitter med foten litt opp, tenker jeg at brenningen og...

Sv: smerter i lyske/testikkel Sv: smerter i lyske/testikkel

08/02/2016 10:58

Dette høres ikke umiddelbart ut som noe farlig, og symptomet peker ikke entydig i en retning. Kanskje du skal...

Sv: Kløe Sv: Kløe

08/02/2016 10:57

Det er vanskelig å informerer deg om andre behandlingsmuligheter kan være til nytte for deg uten å kjenne...

Sv: L-tryptofan Sv: L-tryptofan

08/02/2016 10:53

Legen din avgjør om han/hun mener at du trenger slik behandling, om den vil være trygg for deg å...

Sv: Besvimer Sv: Besvimer

08/02/2016 10:51

Det er jeg dessverre usikker på, men tenker at du i første omgang kanskje kan ha nytte av henvisning til en...

Sv: Sterilisering Sv: Sterilisering

08/02/2016 10:48

Ja - det er mulig, men man må dessverre påregne en del ventetid hvis man ønsker å få utført inngrepet...

Sv: Benskjørhet Sv: Benskjørhet

08/02/2016 10:45

Jeg vil tro at det kan være aktuelt å kombindere Calcigran med enten bisfosfonater eller østrogen. Hvilket...

Sv: Maravan Sv: Maravan

08/02/2016 10:41

Det ser ut til at de to legemidler vanligvis kan kombineres. felleskatalogen.no/medisin/interaksjon...

Sv: Svineinfluensa Sv: Svineinfluensa

08/02/2016 10:39

Man mener at mange har god immunitet mot viruset på grunn av utbredt vaksinering forrige gang denne...

Sv: lepper Sv: lepper

04/02/2016 11:24

Har du tørr hud eller kløe andre steder på kroppen? F.eks. i albuegropen eller knehasene? I så fall kan...

Sv: Føflekk Sv: Føflekk

04/02/2016 11:21

Dessverre kan jeg ikke gi deg en god vurdering av føflekken uten å se den. Kanskje du kan be fastlegen din...

Sv: Søvn Sv: Søvn

04/02/2016 11:19

Kanskje presser du deg og kroppen din for langt? Kanskje vil du ha nytte av roe ned mer før du legger deg?...

Sv: Tannlege graris Sv: Tannlege graris

04/02/2016 11:17

Ifølge lov om folketrygds punkt § 5-6 om tannlegehjelp yter trygden ”stønad til dekning av utgifter til...

Sv: Kløende utslett Sv: Kløende utslett

04/02/2016 11:13

På denne tiden av året er tørr hud en vanlig årsak til kløe. Dersom du har det kan følgende råd hjelpe...

Sv: dykking isvangerskapet Sv: dykking isvangerskapet

01/02/2016 11:42

Å bade i basseng og hoppe fra kanten er normalt helt trygt for gravide. Hvis du mener dykking der du holder...

Sv: Tannlege Sv: Tannlege

01/02/2016 11:39

Det kan du sannsynligvis få. Lokalbedøvende sprøyte er vanligvis trygt for gravide, men for sikkerhets...

Sv: Svangerskapskontroll Sv: Svangerskapskontroll

01/02/2016 11:37

Jeg tror ikke arbeidsgiveren kan begrense denne tiden sjablongmessig til 10 timer og har ikke hørt om en slik...

Sv: Gravid og influensavaksine Sv: Gravid og influensavaksine

01/02/2016 11:35

Influensavaksinen kan gi en lett temperaturstigning. Hos deg synes symptomene å være mer omfattende enn det...

Sv: smerter i skjedeinngangen Sv: smerter i skjedeinngangen

01/02/2016 11:33

Vulvodyni er kjennetegnet av brennende og sviende smerter i inngangen til skjeden. Smertene gjør samleie...

Sv: Haleben Sv: Haleben

01/02/2016 11:30

Ut i fra beskrivelsen er det vanskelig å fastslå hva slags kul du har lagt merke til. Muligens er det en...

Sv: Eksem/Allergi Sv: Eksem/Allergi

01/02/2016 11:26

Mennesker med barneeksem har ofte noe nedsatt immunforsvar i huden og derved økt mottakelighet for...

Ansiktssmerter Ansiktssmerter

13/02/2016 11:57

90521303 eller calibra-purka@hotmail.com...

Ansiktssmerter Ansiktssmerter

13/02/2016 11:56

Er det noen som sliter med ansiktssmerter og tannsmerter som kan kontakte meg, ?

Pessar Pessar

11/02/2016 13:48

hvordan får man pessaret ut av vaginaen?

Ansiktssmerter Ansiktssmerter

11/02/2016 13:19

Hei. Akkurat dette lurer jeg på også. Lenge siden innlegget ditt nå , hvordan går det? ? Funnet noe som hjelpe...

Ansiktssmerter Ansiktssmerter

11/02/2016 13:16

Hei!!!! Når jeg leser innlegget ditt, så er det akkurat som du beskriver smertene mine. Slitt lenge lenge nå. ...

Slik virker hasj Slik virker hasj

09/02/2016 15:01

Husker ikke forfatter men foreslår at en leser boken "de fire hasjfellene". Den gir informativ info om bruken ...

Slik virker hasj Slik virker hasj

09/02/2016 10:53

Med forbud og forfølgelse av av cannabis bruk,sier det seg selv at man kan få forfølgelsesvanvidd og panikk.De...

Flått og borrelia Flått og borrelia

09/02/2016 10:44

Les: Cannabis and Lyme disease. mvh Kriminell men frisk.

Urtikaria / elveblest Urtikaria / elveblest

02/02/2016 09:59

Har hatt elveblest i et halvt år nå og begynner å bli rimelig lei. Men heldigvis så har jeg ikke de største ut...

Sykemelding og egenmelding Sykemelding og egenmelding

28/01/2016 14:11

Ja, det må gå 16 kalenderdager før du kan benytte ny egenmelding.

Kalde hender Kalde hender

22/01/2016 00:40

min mann har hatt deilige, varme hender i alle år. Nå er de blitt iskalde! Hvorfor?

Gonore Gonore

21/01/2016 20:28

Kan man ha gonore uten og merke det? visst man e gutt?

Mat ved diabetes Mat ved diabetes

17/01/2016 23:51

jaha? jeg veier ikke for mye og har diabetes, ingen jeg kjenner med diabetes veier for mye, hva har dere dette...

Seksuallivet uten livmor Seksuallivet uten livmor

15/01/2016 23:01

Hei,jeg fjernet livmoren i sommer pga en svært stor muskelknute som ga meg mange plager - både omfattende blød...

Alkohol og antibiotika Alkohol og antibiotika

15/01/2016 16:41

Er det farlig å drikke alkohol når man går på en penicillin kur mot urinveisinfeksjon?

Nervesmerter Nervesmerter

14/01/2016 12:53

Hei, er helsepersonell og har hatt flere pasienter som har blitt(ødelagt) for det var de de selv opplevde at d...

Dårlig ånde Dårlig ånde

13/01/2016 21:54

Her det mange kjerringråd mot dårlig ånde: http://www.kjerringraadkroken.com/hvordan-bli-kvitt-darlig-ande/

Seksuallivet uten livmor Seksuallivet uten livmor

13/01/2016 15:10

Hei Jeg har fått påvist en stor muskelknute i livmoren. Min lege anbefaler sterkt å fjerne bare livmoren. iFht...

Rett til henvisning? Rett til henvisning?

13/01/2016 10:18

Jeg Ha hjerte angina og stavanger opplyse at det er vanskelig og utblokker . Er det noen sykehus som vil ta på...

Glemte drømmer? Glemte drømmer?

12/01/2016 23:22

va med marerit da og er de vanlig og huske alle samen

Si oss din mening

Takk for at du tar deg tid til å si din mening. Vi setter pris på å lese dine synspunkter.
Captcha plugin 2+ for Joomla from Outsource Online
 
x

Fyll inn ditt navn, din epostadresse og få fordeler

* Skriv inn ønsket brukernavn
* Skriv inn gyldig e-post!
* Skriv inn passord! (Minst 6 tegn)
Her velger du brukernavn og passord. Hvis du eventuelt glemmer dem, kan vi sende dem til deg pr. epost.

Jeg har lest og forstått betingelsene og reglene for bruk av dette nettstedet

Vi bruker informasjonskapsler til å forbedre vår hjemmeside og din brukeropplevelse. For å finne ut mer om informasjonskapsler og hvordan du sletter dem, se våre retningslinjer for personvern. Jeg aksepterer informasjonskapsler fra Helsenett.no.OK