Astmatikere får ofte pustebesvær ved trening. Mange holder seg derfor unna.

Astma er en kronisk luftveislidelse som rammer cirka åtte prosent av befolkningen.

Man sier at luftveiene hos en astmatiker er hyperreaktive, noe som betyr at anstrengelse kan gi svært tette luftveier under, eller like etter aktivitet.

Mange med astma er defor lite fysisk aktive av frykt for å fremprovosere astmaanfall. Engstelsen for å anstrenge seg ser ut til å være stor, og i en svensk undersøkelse oppgir 80 prosent å savne kunnskap om hvordan de kan mosjonere på en trygg måte.

Effekter av fysisk trening

Målet med astmabehandling er at hver enkelt astmatiker skal kunne leve et normalt liv uten fysiske eller sosiale begrensninger.

På tross av denne målsettingen opplever mange pasienter å ikke ha god nok astmakontroll. Forskning på området har vist at personer med astma, i tillegg til medisinering, bør oppfordres til å drive fysisk trening.

Ved å trene forbedres den fysiske kapasiteten hos alle, og de anstrengelsesutløste astmaanfallene avtar over tid.

Dette betyr at mennesker med astma ved å trene regelmessig, gradvis kan bli mere aktive i sitt daglige liv.

Mosjon som medisin

En svensk studie viser at kondisjon, utholdenhet og oksygenopptak hos astmatikere ble merkbart forbedret etter en intensiv treningsperiode på ti uker.

Behovet for astmamedisiner ble redusert, og antall sykedager og akuttbesøk hos hos legen gikk ned.

Langtidseffekten viste seg også å være god. Pasientene som var interessert i fysisk aktivitet fortsatte å trene, og forbedret seg ytterligere etter den innledende treningsperioden.

De av pasientene som ikke fortsatte med trening, greide likevel å være mere aktive i hverdagen etter de ti ukene. Denne endringen i hverdagsaktivitet viste seg å være tilstrekkelig til å opprettholde økt fysiske kapasitet selv tre år etter at studien startet.

Fysisk aktivitet som forebygging

Regelmessig fysisk aktivitet har lenge vært ansett som en viktig komponenet for alle menneskers helse og livskvalitet.

I løpet av de siste tiårene har det blitt bevist at mosjon ikke bare forbedrer helsen, men også øker livslengden og minsker risikoen for hjerte -karsykdommer, beinskjørhet, tykktarmskreft og diabetes.

Det er blitt allment akseptert at også personer med kroniske sykdommer bør være fysisk aktive for å opprettholde, eller forbedre sin helse. Det finnes likevel ingen studier som viser at man kan minske risikoen for å få astma om man er regelmessig fysisk aktiv.

Hvilke generelle anbefalinger gjelder?

- Astmamedisin kan tas 20 – 30 minutter før trening.
- Oppvarmingen bør være lang og skje gradvis.
- Vær oppmerksom på astmasymptomer under og like etter aktivitet.
- Treningen bør omfatte utholdenhets- styrke- og bevegelsestrening.
- Treningen bør skje to-tre ganger per uke.
- Aktiviteten bør pågå i minst 30 minutter hver gang.
- Turgåing og sykling anbefales.

Hvordan komme i gang?

For astmatikere har det vist seg at det ikke er like enkelt å komme i gang med trening som det er for friske mennesker.

På den ene siden vet de fleste astmatikere at det er bra for dem å være fysisk aktive, mens de på den andre siden er redde for å få anstrengelsesutløste astmaanfall.

Mange astmatikere har derfor stor nytte av personlig veiledning fra helsepersonell der de i en startfase kan prøve ut ulike typer trening i kontrollerte former. På denne måten kan de bli bedre kjent med sin kropps reaksjoner på trening, og lære seg å kjenne forskjell på for eksempel astmasymptomer og vanlig andpustenhet.

Flere vitenskapelige studier har vist at astmatikere oppnår samme treningseffekt som friske personer, det vil si at kondisjonen bedres fra fem til 20 prosent etter en intensiv treningsperiode på seks – 12 uker.

Astmatikere som er i dårlig fysisk form, er engstelige for å trene eller som mangler motivasjon bør derfor hjelpes i gang slik at de kan ta del i denne helsegevinsten.

6 Kommentarer

# en gjest 04-06-2006 06:02
Regelmessig trening har gjort at jeg nå ikke har brukt astmamedisiner på over 6 mnd. Fysisk aktivitet er det som har hjulpet meg mest, men det var ikke legen som anbefalte meg det, han skrev bare ut medisiner...
Svar | Svar med sitat | Siter
# ingrid marie 02-04-2006 00:16
jeg har fått mange astma anfall i handball trengingene og blir svimmel viss jeg først tar medisinen først og der etter trener hardt og vil få noen tips om dette... adressen er: ingridmarieh@hotmail.com. og om du gjerne vil snakke med meg så er det greit.
Svar | Svar med sitat | Siter
# Jørn 20-03-2006 21:42
Jeg trener en del nå og følger godt me dom visst jeg blir tung pustet og tar en liten pause før jeg begynner å trene på nytt! men det er litt trenings angst i Gym timene på skolen for da får jeg astma anfall fort! og er mer forsiktig en det jeg var før!
Svar | Svar med sitat | Siter
# Eline Kristiansen 08-12-2005 18:45
Jeg fikk hjelp av astmaskolen på sykehuset slik at jeg kom igang med trening. Trener nå på SATS og har stående avtale med legen at jeg kan kontakte henne om jeg blir verre eller har spørsmål. Har også sagt fra til de som driver treningssentere t slik at de vet hva de kan hjelpe meg med hvis jeg får et alvorlig anfall på trening. Har blitt mye bedre etter et halvt år med fysisk aktivitet, og har redusert bruken av medisiner. Bra artikkel.
Svar | Svar med sitat | Siter
# Tove Haack Grande 08-12-2005 11:27
Velskrevet og lettfattelig artikkel om et høyaktuelt emne! Jeg er logoped og møter ofte problematikken i forbindelse med mitt arbeid. Takk for nyttig informasjon; jeg vil bringe den videre til mine klienter.
Svar | Svar med sitat | Siter
# Theresw 07-12-2005 20:36
Jeg har astma og kjenner meg igjen i dette med angst for å trene og dermed utløse anfall. Flott at dere tar opp dette temaet!
Svar | Svar med sitat | Siter

Legg til kommentar

Sikkerhetskode
Vis ny kode
Vennligst skriv Sikkerhetskode

Sv: Hvem er faren? Sv: Hvem er faren?

16/07/2015 20:47

Først og fremst foreslår jeg at du så snart som mulig snakker med et menneske (legen din?) som du stoler...

Sv: mage/tarm Sv: mage/tarm

16/07/2015 20:32

Jeg er ikke kjent med at man bør unngå svisker hvis man har irritabel tarm syndrom..... Irritabel tarm er...

Sv: underlivsproblem etter fjerning av livmor. Sv: underlivsproblem etter fjerning av livmor.

16/07/2015 20:29

Er årsaken til at du trenger antibiotika at du har urinveisinfeksjoner? Har legen din snakket med deg om du...

Sv: ryggsmerter Sv: ryggsmerter

16/07/2015 20:27

Det er vanskelig å si hva smertene du opplever skyldes, men aldersforandring, overanstrengelse, svake...

Sv: Pollen Italia roma Sv: Pollen Italia roma

16/07/2015 20:24

Det ser ut til å være ganske mye pollen i/omkring Roma nå....

Sv: Samliv Sv: Samliv

16/07/2015 20:15

Blod i sæden skyldes sjelden noen alvorlig sykdom. Vanligvis finner man ingen forklaring. Konklusjonen blir...

Sv: Sying Sv: Sying

16/07/2015 20:14

I alle sår som ikke oppstår under sterile forhold (en operasjonsstue) øker antall bakterier for hver time....

Sv: vonde blodårer Sv: vonde blodårer

16/07/2015 20:12

Jeg er lei for at jeg ikke kan gi deg en god vurdering av smertene du har hatt de siste dagene. Ut i fra...

Sv: Feilbehandling som fører til ms Sv: Feilbehandling som fører til ms

16/07/2015 20:10

Jeg er litt usikker på om jeg forstår spørsmålet ditt korrekt, men jeg har uten hell så langt forsøkt å...

Sv: Vallergan Sv: Vallergan

16/07/2015 20:02

Både Vallergan og alkohol senker bevissthetsnivået. Hvis du kombinerer dem, vil det f.eks. øke sjansen for...

Sv: immunforsvar og sol Sv: immunforsvar og sol

16/07/2015 19:59

Jeg vil tro at du kan få dekket ditt behov for vitamin D ved å ta tran og spise fisk. Med tanke på...

Sv: nyresten Sv: nyresten

10/07/2015 09:20

Jeg foreslår at du enten kontakter legen din eller legevakten på nytt og spør hvorfor du ikke blir innlagt...

Sv: Gravid Sv: Gravid

10/07/2015 09:18

Jeg kan dessverre ikke gi deg en god vurdering av smertene du har, og foreslår at du spør legen din om en...

Sv: Blodig utflod Sv: Blodig utflod

10/07/2015 09:15

Jeg har dessverre ikke noen sikker formening om hva den blodige utfloden skyldes og anbefaler at du snakker...

Sv: Sara Sv: Sara

10/07/2015 09:13

Når hårtap inntreffer brått og på et klart avgrenset område, kan årsaken være hårsykdommen alopecia...

Sv: Kjønnsvorter Sv: Kjønnsvorter

10/07/2015 09:11

Nei - jeg kjenner ikke til reseptfrie produkter mot slike vorter. De skyldes et virus med betegnelsen hpv...

Sv: Kul i nakken og i halebeinet Sv: Kul i nakken og i halebeinet

10/07/2015 09:07

Hevelsene du beskriver kan være beslektet med kviser. I likhet med disse skyldes problemet at en eller...

Sv: Sarkioidose Sv: Sarkioidose

10/07/2015 09:02

Jeg synes du bør kontakte legen din for en vurdering av hvordan du bør forholde deg ved mulig oppblussen av...

Sv: Gravid Sv: Gravid

10/07/2015 09:00

For gravide som ønsker å reise er vanligvis den midtre delen av svangerskapet mellom 18 og 24 uke det beste...

Sv: Peyronies sykdom Sv: Peyronies sykdom

10/07/2015 08:59

Jeg har dessverre ikke en oversikt over hvem som tilbyr slik behandling, men et økende antall spesialister i...

Sv: periodisk diaré? Sv: periodisk diaré?

10/07/2015 08:54

Jeg har dessverre ikke en sikker formening om hva symptomene dine skyldes. Kan det være at du har irritabel...

Sv: Min tidligere fastlege vil ikke udlevere min perso... Sv: Min tidligere fastlege vil ikke udlevere min perso...

02/07/2015 13:12

Lov om pasient- og brukerrettigheter § 5-1.Rett til innsyn i journal Pasienten og brukeren har rett til...

Sv: Føflekker Sv: Føflekker

02/07/2015 13:05

Flekkene kan være helt ufarlige - såkalte lentigo solare eller sebbhoroiske keratoser. Men ondartete...

Sv: Bekymret pårørende Sv: Bekymret pårørende

02/07/2015 13:03

Seroxat kan redusere både angst og depresjon. Hvorvidt dette er det rette middelet for vedkommende, har jeg...

Sv: P-pille og uregelmessig mensen Sv: P-pille og uregelmessig mensen

24/06/2015 18:08

Hvis du bruker p-pillene i henhold til bruksnanvisningen og forskyvningen ikke skyldes glemt p-pille, vil du...

Sv: Mercilon 28 Sv: Mercilon 28

24/06/2015 18:07

Hvis man bruker Mercilon og tablettene tas mer enn 12 timer for sent kan beskyttelsen mot å bli gravid være...

Sv: Vondt i hæl Sv: Vondt i hæl

24/06/2015 18:00

Det er dessverre vanskelig å gi deg noe svar på dette pr. brev. Hvis smertene vedvarer eller du ikke føler...

Sv: Polynevropati Sv: Polynevropati

24/06/2015 17:56

For personer med polynevropati er det viktig å unngå alkohol. Tilskudd med B-vitaminer, for eksempel AFI-B...

Sv: Kaloribehov Sv: Kaloribehov

24/06/2015 17:55

Hvor høy er hun og hvor mye veier hun? Se også:...

Sv: Mage/tarm Sv: Mage/tarm

24/06/2015 17:53

Det er vanligvis ikke nødvendig å avstå fra matvarer med mel eller laktose når man har irritabel tarm...

Leamus Leamus

31/07/2015 01:07

Har hatt leamus i venstre øyelokk i 2 mnd. nå, og noen ganger følger det med i andre kroppsdeler. Mest hyppig ...

Schizofreni Schizofreni

29/07/2015 03:35

Schissofreni er en sykdom, som utløses under langvarig stress i og uten for hjemmet, Man blir rett og slett på...

Seksuelt overførbare infeksjoner Seksuelt overførbare infeksjoner

22/07/2015 00:23

Bakteriell Vaginose behandles effektivt med en antibiotika kur? den var god. Har du først fått det blir du ald...

Brystsmerter Brystsmerter

21/07/2015 00:12

Har smerter ytterst under ribbena på venstre side. Har en sykdom som heter Primær Ciliær Dyskinesi, og er derf...

Generelt om selvmord Generelt om selvmord

20/07/2015 03:14

Hei, er gutt på 15 år og har store deprisjoner, har slitt med selvskading på de verste tidene, i et par år nå....

Fjerne mandlene? Fjerne mandlene?

17/07/2015 09:49

Jeg tok mandlene da jeg var 17, og sårene ville ikke lukke seg. Jeg måtte ligge over på sykehuset pga. hyppige...

Samordnet hjelp Samordnet hjelp

10/07/2015 13:09

Nasjonal SLAG kampanje:Symptomer og tegn på hjerneslagSe: www.hjerneslag.no

Fjerne mandlene? Fjerne mandlene?

06/07/2015 20:41

Er nå på dag 5 etter fjerning. Var veldig eplekjekk de første dagene. Opplevde at jeg holdt det meste i sjakk ...

Nervesmerter - isjias Nervesmerter - isjias

06/07/2015 13:47

Som jeg skulle sagt det selv! Har en fastlege som ikke forstår, eller ikke gidder bry seg. Bor i Våler i Solør...

Hva er incest? Hva er incest?

03/07/2015 04:56

Det var veldig trist å lese, håper ting ordner seg for deg.

Mors sovestilling og dødfødsel Mors sovestilling og dødfødsel

30/06/2015 11:39

Takk for nyttig informasjon! Er selv litt redd for å sove på siden siden det føles som magen blir mer klemt da...

Yoghurt mot soppinfeksjon? Yoghurt mot soppinfeksjon?

28/06/2015 18:04

Smører man bare yogurten på og lar den være eller vasker man seg rett etter påføring?

Fjerne mandlene? Fjerne mandlene?

28/06/2015 17:36

Fjernet mandlene mandag (søndag i dag) gjør fortsatt veldig vondt å spise og drikke skårpen på halsen er neste...

Streptokokker Streptokokker

27/06/2015 19:58

Ja, det er desverre muligheter for det. Streptokokker er dråpesmitte bakterier som kan overføres gjennom samle...

Aberela Aberela

27/06/2015 15:48

Hvor får jeg tak i aberela krem?

Kviser - effektiv behandling Kviser - effektiv behandling

24/06/2015 15:10

Ønsker du å kjøpe en nyre eller du ønsker å selgenyre? er dusøker etter en mulighet til å selge nyren din for ...

Overfølsom for lyder Overfølsom for lyder

24/06/2015 10:18

HeiJeg kjenner meg igjen i dette. Sliter spesielt med å høre at folk svelger, dette utløser enorm irritasjon h...

Støttekontakt og avlasting Støttekontakt og avlasting

23/06/2015 11:37

Dårlig betalt er det, men vi får gode og takknemlige venner for livet!

Nyrebekkenbetennelse Nyrebekkenbetennelse

23/06/2015 01:07

Bytt lege omgående om legen vil gi flere enn tre kurer på rad!! Du bør utredes, rekvireres til CT eller MR av ...

Nyrebekkenbetennelse Nyrebekkenbetennelse

23/06/2015 01:01

[quote name="en gjest"]Sørg alltid for å tisse rett etter samleie, samt alltid deretter å vaske underlivet ett...

Si oss din mening

Takk for at du tar deg tid til å si din mening. Vi setter pris på å lese dine synspunkter.
Captcha plugin 2+ for Joomla from Outsource Online
 
x

Fyll inn ditt navn, din epostadresse og få fordeler

* Skriv inn ønsket brukernavn
* Skriv inn gyldig e-post!

Vi bruker informasjonskapsler til å forbedre vår hjemmeside og din brukeropplevelse. For å finne ut mer om informasjonskapsler og hvordan du sletter dem, se våre retningslinjer for personvern. Jeg aksepterer informasjonskapsler fra Helsenett.no.OK