Astmatikere får ofte pustebesvær ved trening. Mange holder seg derfor unna.

Astma er en kronisk luftveislidelse som rammer cirka åtte prosent av befolkningen.

Man sier at luftveiene hos en astmatiker er hyperreaktive, noe som betyr at anstrengelse kan gi svært tette luftveier under, eller like etter aktivitet.

Mange med astma er defor lite fysisk aktive av frykt for å fremprovosere astmaanfall. Engstelsen for å anstrenge seg ser ut til å være stor, og i en svensk undersøkelse oppgir 80 prosent å savne kunnskap om hvordan de kan mosjonere på en trygg måte.

Effekter av fysisk trening

Målet med astmabehandling er at hver enkelt astmatiker skal kunne leve et normalt liv uten fysiske eller sosiale begrensninger.

På tross av denne målsettingen opplever mange pasienter å ikke ha god nok astmakontroll. Forskning på området har vist at personer med astma, i tillegg til medisinering, bør oppfordres til å drive fysisk trening.

Ved å trene forbedres den fysiske kapasiteten hos alle, og de anstrengelsesutløste astmaanfallene avtar over tid.

Dette betyr at mennesker med astma ved å trene regelmessig, gradvis kan bli mere aktive i sitt daglige liv.

Mosjon som medisin

En svensk studie viser at kondisjon, utholdenhet og oksygenopptak hos astmatikere ble merkbart forbedret etter en intensiv treningsperiode på ti uker.

Behovet for astmamedisiner ble redusert, og antall sykedager og akuttbesøk hos hos legen gikk ned.

Langtidseffekten viste seg også å være god. Pasientene som var interessert i fysisk aktivitet fortsatte å trene, og forbedret seg ytterligere etter den innledende treningsperioden.

De av pasientene som ikke fortsatte med trening, greide likevel å være mere aktive i hverdagen etter de ti ukene. Denne endringen i hverdagsaktivitet viste seg å være tilstrekkelig til å opprettholde økt fysiske kapasitet selv tre år etter at studien startet.

Fysisk aktivitet som forebygging

Regelmessig fysisk aktivitet har lenge vært ansett som en viktig komponenet for alle menneskers helse og livskvalitet.

I løpet av de siste tiårene har det blitt bevist at mosjon ikke bare forbedrer helsen, men også øker livslengden og minsker risikoen for hjerte -karsykdommer, beinskjørhet, tykktarmskreft og diabetes.

Det er blitt allment akseptert at også personer med kroniske sykdommer bør være fysisk aktive for å opprettholde, eller forbedre sin helse. Det finnes likevel ingen studier som viser at man kan minske risikoen for å få astma om man er regelmessig fysisk aktiv.

Hvilke generelle anbefalinger gjelder?

- Astmamedisin kan tas 20 – 30 minutter før trening.
- Oppvarmingen bør være lang og skje gradvis.
- Vær oppmerksom på astmasymptomer under og like etter aktivitet.
- Treningen bør omfatte utholdenhets- styrke- og bevegelsestrening.
- Treningen bør skje to-tre ganger per uke.
- Aktiviteten bør pågå i minst 30 minutter hver gang.
- Turgåing og sykling anbefales.

Hvordan komme i gang?

For astmatikere har det vist seg at det ikke er like enkelt å komme i gang med trening som det er for friske mennesker.

På den ene siden vet de fleste astmatikere at det er bra for dem å være fysisk aktive, mens de på den andre siden er redde for å få anstrengelsesutløste astmaanfall.

Mange astmatikere har derfor stor nytte av personlig veiledning fra helsepersonell der de i en startfase kan prøve ut ulike typer trening i kontrollerte former. På denne måten kan de bli bedre kjent med sin kropps reaksjoner på trening, og lære seg å kjenne forskjell på for eksempel astmasymptomer og vanlig andpustenhet.

Flere vitenskapelige studier har vist at astmatikere oppnår samme treningseffekt som friske personer, det vil si at kondisjonen bedres fra fem til 20 prosent etter en intensiv treningsperiode på seks – 12 uker.

Astmatikere som er i dårlig fysisk form, er engstelige for å trene eller som mangler motivasjon bør derfor hjelpes i gang slik at de kan ta del i denne helsegevinsten.

6 Kommentarer

# en gjest 04-06-2006 06:02
Regelmessig trening har gjort at jeg nå ikke har brukt astmamedisiner på over 6 mnd. Fysisk aktivitet er det som har hjulpet meg mest, men det var ikke legen som anbefalte meg det, han skrev bare ut medisiner...
Svar | Svar med sitat | Siter
# ingrid marie 02-04-2006 00:16
jeg har fått mange astma anfall i handball trengingene og blir svimmel viss jeg først tar medisinen først og der etter trener hardt og vil få noen tips om dette... adressen er: ingridmarieh@hotmail.com. og om du gjerne vil snakke med meg så er det greit.
Svar | Svar med sitat | Siter
# Jørn 20-03-2006 21:42
Jeg trener en del nå og følger godt me dom visst jeg blir tung pustet og tar en liten pause før jeg begynner å trene på nytt! men det er litt trenings angst i Gym timene på skolen for da får jeg astma anfall fort! og er mer forsiktig en det jeg var før!
Svar | Svar med sitat | Siter
# Eline Kristiansen 08-12-2005 18:45
Jeg fikk hjelp av astmaskolen på sykehuset slik at jeg kom igang med trening. Trener nå på SATS og har stående avtale med legen at jeg kan kontakte henne om jeg blir verre eller har spørsmål. Har også sagt fra til de som driver treningssentere t slik at de vet hva de kan hjelpe meg med hvis jeg får et alvorlig anfall på trening. Har blitt mye bedre etter et halvt år med fysisk aktivitet, og har redusert bruken av medisiner. Bra artikkel.
Svar | Svar med sitat | Siter
# Tove Haack Grande 08-12-2005 11:27
Velskrevet og lettfattelig artikkel om et høyaktuelt emne! Jeg er logoped og møter ofte problematikken i forbindelse med mitt arbeid. Takk for nyttig informasjon; jeg vil bringe den videre til mine klienter.
Svar | Svar med sitat | Siter
# Theresw 07-12-2005 20:36
Jeg har astma og kjenner meg igjen i dette med angst for å trene og dermed utløse anfall. Flott at dere tar opp dette temaet!
Svar | Svar med sitat | Siter

Legg til kommentar

Sikkerhetskode
Vis ny kode
Vennligst skriv Sikkerhetskode

Sv: bryst Sv: bryst

31/08/2015 10:09

Den sorte væsken kan inneholde litt blod. Det tilsier undersøkelse hos lege. Mitt råd er derfor at du...

Sv: hofter Sv: hofter

31/08/2015 09:56

KAM-deformitet innebærer at det - som regel av ukjent årsak - er en benet hevelse mellom lårbenets hode...

Sv: Kul under kne Sv: Kul under kne

31/08/2015 09:47

Det er ikke så godt å si hva som er årsaken til kulen, men en kvise/verkebyll er to muligheter. Ved...

Sv: Myggstikk i Thailand Sv: Myggstikk i Thailand

31/08/2015 09:44

Ettersom sårene verker og har vart i ca. 10 dager uten sikker effekt av Bacimycin, synes jeg du bør kontakte...

Sv: Nummen i tungen etter operasjon Sv: Nummen i tungen etter operasjon

28/08/2015 18:46

Muligens har en nerve i eller fra tungen vært utsatt for klem i forbindelse med narkosen du fikk under...

Sv: Inkontinens Sv: Inkontinens

28/08/2015 18:44

Overaktiv urinblære (OAB) er en av de hyppigste årsakene til urinlekkasje og er kjennetegnet av sterk trang...

Sv: Vedrørende tran, folat og multivitaminer i svanger... Sv: Vedrørende tran, folat og multivitaminer i svanger...

28/08/2015 18:35

Jeg tror ikke du trenger å bekymre deg. Kosttilskuddet fra Kronan apotek inneholder først og fremst...

Sv: Piercing i navelen Sv: Piercing i navelen

28/08/2015 18:29

Dette har jeg ikke erfaring med, men jeg tror ikke navlen kan revne. Kanskje kan huden inntil piercingen bli...

Sv: gravid og løpe halvmaraton? Sv: gravid og løpe halvmaraton?

28/08/2015 16:40

To forskere ved Universitetet i Oslo har gjort en studie av 42 kvinner som trente aktivt under svangerskapet....

Sv: kan jeg ikke få barn? Sv: kan jeg ikke få barn?

28/08/2015 16:38

Jeg forstår godt at du ønsker å kunne bli mor. Å få barn er spennende, morsomt og koselig. Men det er...

Sv: Oppussing svangerskap Sv: Oppussing svangerskap

24/08/2015 11:57

Risikoen for at et foster blir påvirket av miljøet som moren befinner seg er begrenset de første 2-3 ukene...

Sv: Påsetting av krone Sv: Påsetting av krone

21/08/2015 10:58

Regelverket for refusjon/støtte til tannbehandling er komplisert., men det er mulig å få bidrag i en rekke...

Sv: hjerneskade Sv: hjerneskade

21/08/2015 10:33

Skader på venstre side av hjernen kan blant annet føre til: Vanskeligheter med å forstå språket (motta...

Sv: Hep c Sv: Hep c

21/08/2015 10:26

Det finnes en rekke virus som kan framkalle leversykdom. Flere av dem har navn etter bokstavene i alfabetet....

Sv: Urinveisinfeksjon Sv: Urinveisinfeksjon

19/08/2015 12:29

Med økende alder øker forekomsten av bakterier i urinen, særlig hos kvinner. Ofte forårsaker bakteriene...

Sv: Tannhelse Sv: Tannhelse

14/08/2015 12:40

Kronisk tannkjøttbetennelse (periodontitt) forårsaker ofte lite symptomer men kan likevel føre til at...

Sv: Tannhelse Sv: Tannhelse

14/08/2015 12:39

I en del studier har man påvist økt forekomst av hull i tennene hos barn med astma. Sammenlignet med barn...

Sv: hvilken tabelett står det sl på Sv: hvilken tabelett står det sl på

14/08/2015 12:36

felleskatalogen.no/medisin/identifikasjonssok/40101366

Sv: Legetime hos lege av utenlandsk statsborger Sv: Legetime hos lege av utenlandsk statsborger

14/08/2015 12:34

Det er så vidt jeg vet ikke fastsatt en takst for behandling av personer som ikke er medlem av folketrygden....

Sv: Honning Sv: Honning

14/08/2015 12:32

Jeg er ikke kjent med at honning har betennelsesdempende egenskaper som gjør det egnet som et alternativ til...

Sv: Kvalme Sv: Kvalme

14/08/2015 12:31

Det er ikke veldig uvanlig og skylde ofte en matforgiftning eller mage-tarm infeksjon. Rikelig med drikke...

Sv: bryst smerter Sv: bryst smerter

08/08/2015 10:45

Brystsmerter kan skyldes hjertesykdom, men oftere er forklaringen stress eller et støt mot brystkassen....

Sv: Blødninger ved bruk av Novofem Sv: Blødninger ved bruk av Novofem

08/08/2015 10:35

Det er vanlig å få en månedlig blødning (såkalt bortfallsblødning) når du bruker Novofem. Hvis du i...

Sv: Treg mage Sv: Treg mage

08/08/2015 10:27

Hvorfor må du skynde deg på toalettet to ganger etter at du har spist frokost? Er det fordi du skal rekke å...

Sv: Utflod/mens Sv: Utflod/mens

08/08/2015 10:25

Det er mulig at det er en blanding av sædvæske og litt menstruasjonsblod eller noe blod om følge av at...

Sv: TABLETTER Sv: TABLETTER

08/08/2015 10:24

Hvordan du bør forholde deg til dine symptomer på treg mage, kan jeg dessverre ikke gi deg et klart svar da...

Sv: Tap av vekt, lav energi Sv: Tap av vekt, lav energi

08/08/2015 10:21

Ja - jeg synes du bør oppmuntre han til å gå til lege. Vekttap er et tegn ved mange ulike sykdommer, men...

Sv: mann 52 Sv: mann 52

08/08/2015 10:18

Muligens har du har såkalt overaktiv urinblære (OAB). Det er en alminnelig tilstand som er kjennetegnet av...

Sv: Hvem er faren? Sv: Hvem er faren?

16/07/2015 20:47

Først og fremst foreslår jeg at du så snart som mulig snakker med et menneske (legen din?) som du stoler...

Sv: mage/tarm Sv: mage/tarm

16/07/2015 20:32

Jeg er ikke kjent med at man bør unngå svisker hvis man har irritabel tarm syndrom..... Irritabel tarm er...

Sikker graviditetstest? Sikker graviditetstest?

28/08/2015 23:30

Er det mulig å få negativ blodprøve svar, men likevel være gravid? Spør fordi jeg har alle symptomer på gravid...

Generelt om selvmord Generelt om selvmord

26/08/2015 23:26

Kjempe seriøs side når dere lar spam fra 16.10.14 stå!Ja, når man har disse tanker, hvorfor ikke bli svindlet ...

Slik bytter du fastlege Slik bytter du fastlege

26/08/2015 14:03

5vvph

Svelgproblemer Svelgproblemer

26/08/2015 13:27

allergi???

Ny viten om øresus (tinnitus) Ny viten om øresus (tinnitus)

25/08/2015 00:55

Selv har jeg Tinitus og jeg er 25 år gammel. Det er et Helve.e Og jeg er driit lei av det. men man må bare prø...

Svette- og rødmeoperasjon Svette- og rødmeoperasjon

25/08/2015 00:25

32000,-

Vondt i brystet Vondt i brystet

22/08/2015 16:05

Jeg er 14 år, har vondt på venstre side av brystkassen, litt under hjertet, føles stramt, og er vanskelig å bø...

Rusmisbruk Rusmisbruk

21/08/2015 23:38

Hallo,Dette er for å informere allmennheten at fru Madrigal, har et privat lån utlåner åpne opp en økonomisk m...

Schizofreni Schizofreni

21/08/2015 21:52

schizofreni er en hjernelidelse der adferdsmønsteret i hjernen forandrer seg, og deretter hjernebølgene, som g...

Nervesmerter - isjias Nervesmerter - isjias

17/08/2015 10:51

Ja det er noe alvorlig galt når leger feilmedisinerer på denne måten. De første prolapsene "gikk over" av seg ...

Treg avføring og forstoppelse Treg avføring og forstoppelse

12/08/2015 14:08

Jabranjeg har forstoppelse hardt mage oppblåst mage luft i magen gjør veldig vondt, jeg er lei livet mitt vil ...

Hår og hårtap Hår og hårtap

10/08/2015 11:04

En god venn løste problemet hans for hårtap på ca 1 år med hjelp av et supplement til tynt hår og hårtap som k...

Overfølsom for lyder Overfølsom for lyder

10/08/2015 09:16

Jeg irriterer meg over visse lyder når jeg er ute, noen lyder er så grusomme at det kjennes ut som noen stikke...

Schizofreni Schizofreni

09/08/2015 19:24

Det skyldes magi , må være forsiktig når du søker hjelp.jeg klarer ikke å lese alt som står her...blir så utål...

Sen sædavgang Sen sædavgang

08/08/2015 22:52

jeg er i tidlig 20 årene og har samme problemet, damene synes det er topp i starten, men synes det er kjedelig...

Rusmisbruk Rusmisbruk

07/08/2015 14:18

Er du i behov av et lån, for å kjøpe et hus, en bil? Er du i noen økonomisk rot og du ønsker å bosette din kri...

Urinsyregikt Urinsyregikt

06/08/2015 12:05

hei . kan jeg få navnet på de tablettene for jeg tåler ikke tablettene som jeg får av legen. ?med hilsen benth...

Seksuelt overførbare infeksjoner Seksuelt overførbare infeksjoner

05/08/2015 16:08

DU BLIR ALDRI KVITT BAKTERIELL VAGINOSETil unge jenter som ennå ikke har ligget med noen. Vær så snill og tenk...

Seksuelt overførbare infeksjoner Seksuelt overførbare infeksjoner

05/08/2015 10:34

Baktriell vaginose behandles jo med kur da! Er en bakterie infeksjon. Ikke virus. Blander vel med herpes du. D...

Hjernesvulster Hjernesvulster

02/08/2015 01:45

Jente 28årJeg har den siste tiden fått et litt dårligere syn. særlig når jeg kjører legger jeg merke til at je...

Si oss din mening

Takk for at du tar deg tid til å si din mening. Vi setter pris på å lese dine synspunkter.
Captcha plugin 2+ for Joomla from Outsource Online
 
x

Fyll inn ditt navn, din epostadresse og få fordeler

* Skriv inn ønsket brukernavn
* Skriv inn gyldig e-post!

Vi bruker informasjonskapsler til å forbedre vår hjemmeside og din brukeropplevelse. For å finne ut mer om informasjonskapsler og hvordan du sletter dem, se våre retningslinjer for personvern. Jeg aksepterer informasjonskapsler fra Helsenett.no.OK