Astmatikere får ofte pustebesvær ved trening. Mange holder seg derfor unna.

Astma er en kronisk luftveislidelse som rammer cirka åtte prosent av befolkningen.

Man sier at luftveiene hos en astmatiker er hyperreaktive, noe som betyr at anstrengelse kan gi svært tette luftveier under, eller like etter aktivitet.

Mange med astma er defor lite fysisk aktive av frykt for å fremprovosere astmaanfall. Engstelsen for å anstrenge seg ser ut til å være stor, og i en svensk undersøkelse oppgir 80 prosent å savne kunnskap om hvordan de kan mosjonere på en trygg måte.

Effekter av fysisk trening

Målet med astmabehandling er at hver enkelt astmatiker skal kunne leve et normalt liv uten fysiske eller sosiale begrensninger.

På tross av denne målsettingen opplever mange pasienter å ikke ha god nok astmakontroll. Forskning på området har vist at personer med astma, i tillegg til medisinering, bør oppfordres til å drive fysisk trening.

Ved å trene forbedres den fysiske kapasiteten hos alle, og de anstrengelsesutløste astmaanfallene avtar over tid.

Dette betyr at mennesker med astma ved å trene regelmessig, gradvis kan bli mere aktive i sitt daglige liv.

Mosjon som medisin

En svensk studie viser at kondisjon, utholdenhet og oksygenopptak hos astmatikere ble merkbart forbedret etter en intensiv treningsperiode på ti uker.

Behovet for astmamedisiner ble redusert, og antall sykedager og akuttbesøk hos hos legen gikk ned.

Langtidseffekten viste seg også å være god. Pasientene som var interessert i fysisk aktivitet fortsatte å trene, og forbedret seg ytterligere etter den innledende treningsperioden.

De av pasientene som ikke fortsatte med trening, greide likevel å være mere aktive i hverdagen etter de ti ukene. Denne endringen i hverdagsaktivitet viste seg å være tilstrekkelig til å opprettholde økt fysiske kapasitet selv tre år etter at studien startet.

Fysisk aktivitet som forebygging

Regelmessig fysisk aktivitet har lenge vært ansett som en viktig komponenet for alle menneskers helse og livskvalitet.

I løpet av de siste tiårene har det blitt bevist at mosjon ikke bare forbedrer helsen, men også øker livslengden og minsker risikoen for hjerte -karsykdommer, beinskjørhet, tykktarmskreft og diabetes.

Det er blitt allment akseptert at også personer med kroniske sykdommer bør være fysisk aktive for å opprettholde, eller forbedre sin helse. Det finnes likevel ingen studier som viser at man kan minske risikoen for å få astma om man er regelmessig fysisk aktiv.

Hvilke generelle anbefalinger gjelder?

- Astmamedisin kan tas 20 – 30 minutter før trening.
- Oppvarmingen bør være lang og skje gradvis.
- Vær oppmerksom på astmasymptomer under og like etter aktivitet.
- Treningen bør omfatte utholdenhets- styrke- og bevegelsestrening.
- Treningen bør skje to-tre ganger per uke.
- Aktiviteten bør pågå i minst 30 minutter hver gang.
- Turgåing og sykling anbefales.

Hvordan komme i gang?

For astmatikere har det vist seg at det ikke er like enkelt å komme i gang med trening som det er for friske mennesker.

På den ene siden vet de fleste astmatikere at det er bra for dem å være fysisk aktive, mens de på den andre siden er redde for å få anstrengelsesutløste astmaanfall.

Mange astmatikere har derfor stor nytte av personlig veiledning fra helsepersonell der de i en startfase kan prøve ut ulike typer trening i kontrollerte former. På denne måten kan de bli bedre kjent med sin kropps reaksjoner på trening, og lære seg å kjenne forskjell på for eksempel astmasymptomer og vanlig andpustenhet.

Flere vitenskapelige studier har vist at astmatikere oppnår samme treningseffekt som friske personer, det vil si at kondisjonen bedres fra fem til 20 prosent etter en intensiv treningsperiode på seks – 12 uker.

Astmatikere som er i dårlig fysisk form, er engstelige for å trene eller som mangler motivasjon bør derfor hjelpes i gang slik at de kan ta del i denne helsegevinsten.

6 Kommentarer

# en gjest 04-06-2006 06:02
Regelmessig trening har gjort at jeg nå ikke har brukt astmamedisiner på over 6 mnd. Fysisk aktivitet er det som har hjulpet meg mest, men det var ikke legen som anbefalte meg det, han skrev bare ut medisiner...
Svar | Svar med sitat | Siter
# ingrid marie 02-04-2006 00:16
jeg har fått mange astma anfall i handball trengingene og blir svimmel viss jeg først tar medisinen først og der etter trener hardt og vil få noen tips om dette... adressen er: ingridmarieh@hotmail.com. og om du gjerne vil snakke med meg så er det greit.
Svar | Svar med sitat | Siter
# Jørn 20-03-2006 21:42
Jeg trener en del nå og følger godt me dom visst jeg blir tung pustet og tar en liten pause før jeg begynner å trene på nytt! men det er litt trenings angst i Gym timene på skolen for da får jeg astma anfall fort! og er mer forsiktig en det jeg var før!
Svar | Svar med sitat | Siter
# Eline Kristiansen 08-12-2005 18:45
Jeg fikk hjelp av astmaskolen på sykehuset slik at jeg kom igang med trening. Trener nå på SATS og har stående avtale med legen at jeg kan kontakte henne om jeg blir verre eller har spørsmål. Har også sagt fra til de som driver treningssentere t slik at de vet hva de kan hjelpe meg med hvis jeg får et alvorlig anfall på trening. Har blitt mye bedre etter et halvt år med fysisk aktivitet, og har redusert bruken av medisiner. Bra artikkel.
Svar | Svar med sitat | Siter
# Tove Haack Grande 08-12-2005 11:27
Velskrevet og lettfattelig artikkel om et høyaktuelt emne! Jeg er logoped og møter ofte problematikken i forbindelse med mitt arbeid. Takk for nyttig informasjon; jeg vil bringe den videre til mine klienter.
Svar | Svar med sitat | Siter
# Theresw 07-12-2005 20:36
Jeg har astma og kjenner meg igjen i dette med angst for å trene og dermed utløse anfall. Flott at dere tar opp dette temaet!
Svar | Svar med sitat | Siter

Legg til kommentar

Sikkerhetskode
Vis ny kode
Vennligst skriv Sikkerhetskode

Sv: Min tidligere fastlege vil ikke udlevere min perso... Sv: Min tidligere fastlege vil ikke udlevere min perso...

I går 13:12

Lov om pasient- og brukerrettigheter § 5-1.Rett til innsyn i journal Pasienten og brukeren har rett til...

Sv: Føflekker Sv: Føflekker

I går 13:05

Flekkene kan være helt ufarlige - såkalte lentigo solare eller sebbhoroiske keratoser. Men ondartete...

Sv: Bekymret pårørende Sv: Bekymret pårørende

I går 13:03

Seroxat kan redusere både angst og depresjon. Hvorvidt dette er det rette middelet for vedkommende, har jeg...

Sv: P-pille og uregelmessig mensen Sv: P-pille og uregelmessig mensen

24/06/2015 18:08

Hvis du bruker p-pillene i henhold til bruksnanvisningen og forskyvningen ikke skyldes glemt p-pille, vil du...

Sv: Mercilon 28 Sv: Mercilon 28

24/06/2015 18:07

Hvis man bruker Mercilon og tablettene tas mer enn 12 timer for sent kan beskyttelsen mot å bli gravid være...

Sv: Vondt i hæl Sv: Vondt i hæl

24/06/2015 18:00

Det er dessverre vanskelig å gi deg noe svar på dette pr. brev. Hvis smertene vedvarer eller du ikke føler...

Sv: Polynevropati Sv: Polynevropati

24/06/2015 17:56

For personer med polynevropati er det viktig å unngå alkohol. Tilskudd med B-vitaminer, for eksempel AFI-B...

Sv: Kaloribehov Sv: Kaloribehov

24/06/2015 17:55

Hvor høy er hun og hvor mye veier hun? Se også:...

Sv: Mage/tarm Sv: Mage/tarm

24/06/2015 17:53

Det er vanligvis ikke nødvendig å avstå fra matvarer med mel eller laktose når man har irritabel tarm...

Sv: Smerter Sv: Smerter

24/06/2015 17:50

Årsaken kan være at nervene i bena dine er svekket som følge av såkalt polynevropati. Det finnes mange...

Sv: Hjerteproblem og høyt blodtrykk Sv: Hjerteproblem og høyt blodtrykk

24/06/2015 17:46

Kan du ta med deg en som du stoler på og som snakker og forstår godt spansk neste gang du skal lege eller...

Sv: Sove Sv: Sove

24/06/2015 17:43

Normalt suger tarmen opp bare ti prosent av jernmengden i maten vi spiser. Når du har fått påvist for mye...

Sv: Lavt stoffskifte Sv: Lavt stoffskifte

18/06/2015 11:25

Lavt stoffskifte kan forårsake en lett vektøkning, men vanligvis mindre enn to - tre kilo. Større grader av...

Sv: Diabetes Sv: Diabetes

18/06/2015 11:23

Diabetesforbundet Postboks 6442 Etterstad, 0605 Oslo Besøksadresse: Østensjøveien 18, 0661 Oslo Tlf. 23 05...

Sv: Kjønnsvorter Sv: Kjønnsvorter

18/06/2015 11:21

Sannsynligheten er ikke veldig stor, men muligheten er til stede. Kjønnsvorter skyldes hpv-virus (humant...

Sv: Klump på ryggen Sv: Klump på ryggen

18/06/2015 11:17

Klumpen kan være en betent talgkjertel. La legen din kikke på den. Han kan vurdere om den bør tømmes for...

Sv: Xylocain og Emla, smertestillende Sv: Xylocain og Emla, smertestillende

18/06/2015 11:14

Nei - det er nok lite risikabelt, hvis produktene påføres huden i normale doser, og summen av disse ikke...

Sv: Dobbeltsyn Sv: Dobbeltsyn

18/06/2015 11:14

Dobbeltsyn skyldes oftest at man skjeler. Det gjør omkring tre prosent av alle skolebarn. Skjelingen oppstår...

Sv: Temporalisarteritt Sv: Temporalisarteritt

18/06/2015 11:12

Temporalisarteritt/polymyalgia rheumatica skyldes betennelse i kroppens blodårer og medfører ømhet i...

Sv: bakers cyste Sv: bakers cyste

18/06/2015 11:05

En Baker cyste er en utposning baktil i kneleddet. Utposningen skyldes økt væskemengde i leddet på grunn en...

Sv: vondt i galleveiene etter matinntak. sukkersyke? Sv: vondt i galleveiene etter matinntak. sukkersyke?

18/06/2015 10:59

Smerter etter måltid kan skyldes gallestein. Hyppigheten øker med alderen og kroppsvekten og rammer kvinner...

Sv: Stivkrampevaksine Sv: Stivkrampevaksine

16/06/2015 12:13

Stivkrampebakterien er vanlig i jord, skitt og søle og lager et av de sterkeste giftstoffene vi kjenner. Den...

Sv: Tannlegeutgifter ved Asperger Syndrom Sv: Tannlegeutgifter ved Asperger Syndrom

11/06/2015 13:26

Asperger syndrom ble første gang beskrevet i 1944 av østerikeren Hans Asberger. Hovedproblemet for personer...

Sv: Sv: Kan underlivet bli ødelagt av allergisk reaksj... Sv: Sv: Kan underlivet bli ødelagt av allergisk reaksj...

11/06/2015 11:38

Parfymen eller andre tilsetningsstoffer i oljen har irritert hud og slimhinne. Det kan ta noe tid før denne...

Sv: Sener som strammer seg ukontrollert. Sv: Sener som strammer seg ukontrollert.

05/06/2015 12:10

De aller fleste av oss har iblant små muskelrykninger, såkalte leamus, rundt øynene. Den medisinske...

Sv: Kyssesyken Sv: Kyssesyken

05/06/2015 12:07

Omlag halvparten av alle barn har hatt kyssesyke (mononukleose) innen de er fem år. Sykdommen har som regel...

Sv: Herpes Sv: Herpes

05/06/2015 12:02

Muligens har du såkalt Bells parese (også kalt perifer facialisparese). I Norge rammes årlig omtrent 1000...

Sv: Sterke Smerter i magen som kommer å går Sv: Sterke Smerter i magen som kommer å går

05/06/2015 12:00

Jeg håper at smertene nå har jeg gitt seg. I motsatt fall synes jeg du skal kontakte en av legene som er på...

Sv: Plages av hovne ben. Sv: Plages av hovne ben.

05/06/2015 11:57

Kan hende pumper hjertet litt svakere enn da du var yngre og at dette er årsaken til at det samler seg noe...

Sv: Sykemelding ved mistanke om streptokopp Sv: Sykemelding ved mistanke om streptokopp

01/06/2015 23:05

Ut i fra beskrivelsen tenker jeg at infeksjonen du har hatt i huden mellom tærne ikke var/er en...

Hva er incest? Hva er incest?

03/07/2015 04:56

Det var veldig trist å lese, håper ting ordner seg for deg.

Mors sovestilling og dødfødsel Mors sovestilling og dødfødsel

30/06/2015 11:39

Takk for nyttig informasjon! Er selv litt redd for å sove på siden siden det føles som magen blir mer klemt da...

Yoghurt mot soppinfeksjon? Yoghurt mot soppinfeksjon?

28/06/2015 18:04

Smører man bare yogurten på og lar den være eller vasker man seg rett etter påføring?

Fjerne mandlene? Fjerne mandlene?

28/06/2015 17:36

Fjernet mandlene mandag (søndag i dag) gjør fortsatt veldig vondt å spise og drikke skårpen på halsen er neste...

Streptokokker Streptokokker

27/06/2015 19:58

Ja, det er desverre muligheter for det. Streptokokker er dråpesmitte bakterier som kan overføres gjennom samle...

Aberela Aberela

27/06/2015 15:48

Hvor får jeg tak i aberela krem?

Kviser - effektiv behandling Kviser - effektiv behandling

24/06/2015 15:10

Ønsker du å kjøpe en nyre eller du ønsker å selgenyre? er dusøker etter en mulighet til å selge nyren din for ...

Overfølsom for lyder Overfølsom for lyder

24/06/2015 10:18

HeiJeg kjenner meg igjen i dette. Sliter spesielt med å høre at folk svelger, dette utløser enorm irritasjon h...

Støttekontakt og avlasting Støttekontakt og avlasting

23/06/2015 11:37

Dårlig betalt er det, men vi får gode og takknemlige venner for livet!

Nyrebekkenbetennelse Nyrebekkenbetennelse

23/06/2015 01:07

Bytt lege omgående om legen vil gi flere enn tre kurer på rad!! Du bør utredes, rekvireres til CT eller MR av ...

Nyrebekkenbetennelse Nyrebekkenbetennelse

23/06/2015 01:01

[quote name="en gjest"]Sørg alltid for å tisse rett etter samleie, samt alltid deretter å vaske underlivet ett...

Støttekontakt og avlasting Støttekontakt og avlasting

22/06/2015 14:56

Hvorfor er det så vanskelig for å bli godkjent ? Har dette med politiattest å gjøre som brukes blant annet i a...

Diabetes 2 og insulin Diabetes 2 og insulin

21/06/2015 20:19

Hei.Trenger du personlig eller virksomhet lån uten stress og raskgodkjenning? I så fall kan du kontakte oss sl...

P-stav/p-implantat P-stav/p-implantat

20/06/2015 16:26

Jeg hadde p staven i nesten 3 måneder før jeg bestemte meg for å ta den ut pga så mange bivirkinger. Fikk maas...

P-stav/p-implantat P-stav/p-implantat

18/06/2015 19:37

Jeg har P stavne, og jeg føler meg så dårlig.Jeg har mens 11 dager, Hodepinne, svimel, tretthet. Absoliut 0 en...

Laboratorieanalysene Laboratorieanalysene

18/06/2015 18:01

Hva er Pt-Estimert GFR/1,73m2

Smerter i beina Smerter i beina

18/06/2015 08:07

Hei jeg føler det samme som deg. Kjører en del bil og til å begynne med var det smerter rundt kneet som begynt...

Arr og arrdannelse Arr og arrdannelse

16/06/2015 20:55

Jeg har fått en arr for en stund siden, jeg fikk en stemjern i fingeren men har ikke tenkt så mye på det. såre...

Fjerne mandlene? Fjerne mandlene?

16/06/2015 01:04

Opererte mandlene på torsdag(mandag kveld nå). Er positivt overrasket! Var litt trøtt og sår i halsen første d...

Symptomer på depresjon Symptomer på depresjon

14/06/2015 23:53

hei jeg er 13 og nesten alle disse punktne gjelder for meg, jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, jeg snakker ikke ...

Si oss din mening

Takk for at du tar deg tid til å si din mening. Vi setter pris på å lese dine synspunkter.
Captcha plugin 2+ for Joomla from Outsource Online
 
x

Fyll inn ditt navn, din epostadresse og få fordeler

* Skriv inn ønsket brukernavn
* Skriv inn gyldig e-post!

Vi bruker informasjonskapsler til å forbedre vår hjemmeside og din brukeropplevelse. For å finne ut mer om informasjonskapsler og hvordan du sletter dem, se våre retningslinjer for personvern. Jeg aksepterer informasjonskapsler fra Helsenett.no.OK