Astmatikere får ofte pustebesvær ved trening. Mange holder seg derfor unna.

Astma er en kronisk luftveislidelse som rammer cirka åtte prosent av befolkningen.

Man sier at luftveiene hos en astmatiker er hyperreaktive, noe som betyr at anstrengelse kan gi svært tette luftveier under, eller like etter aktivitet.

Mange med astma er defor lite fysisk aktive av frykt for å fremprovosere astmaanfall. Engstelsen for å anstrenge seg ser ut til å være stor, og i en svensk undersøkelse oppgir 80 prosent å savne kunnskap om hvordan de kan mosjonere på en trygg måte.

Effekter av fysisk trening

Målet med astmabehandling er at hver enkelt astmatiker skal kunne leve et normalt liv uten fysiske eller sosiale begrensninger.

På tross av denne målsettingen opplever mange pasienter å ikke ha god nok astmakontroll. Forskning på området har vist at personer med astma, i tillegg til medisinering, bør oppfordres til å drive fysisk trening.

Ved å trene forbedres den fysiske kapasiteten hos alle, og de anstrengelsesutløste astmaanfallene avtar over tid.

Dette betyr at mennesker med astma ved å trene regelmessig, gradvis kan bli mere aktive i sitt daglige liv.

Mosjon som medisin

En svensk studie viser at kondisjon, utholdenhet og oksygenopptak hos astmatikere ble merkbart forbedret etter en intensiv treningsperiode på ti uker.

Behovet for astmamedisiner ble redusert, og antall sykedager og akuttbesøk hos hos legen gikk ned.

Langtidseffekten viste seg også å være god. Pasientene som var interessert i fysisk aktivitet fortsatte å trene, og forbedret seg ytterligere etter den innledende treningsperioden.

De av pasientene som ikke fortsatte med trening, greide likevel å være mere aktive i hverdagen etter de ti ukene. Denne endringen i hverdagsaktivitet viste seg å være tilstrekkelig til å opprettholde økt fysiske kapasitet selv tre år etter at studien startet.

Fysisk aktivitet som forebygging

Regelmessig fysisk aktivitet har lenge vært ansett som en viktig komponenet for alle menneskers helse og livskvalitet.

I løpet av de siste tiårene har det blitt bevist at mosjon ikke bare forbedrer helsen, men også øker livslengden og minsker risikoen for hjerte -karsykdommer, beinskjørhet, tykktarmskreft og diabetes.

Det er blitt allment akseptert at også personer med kroniske sykdommer bør være fysisk aktive for å opprettholde, eller forbedre sin helse. Det finnes likevel ingen studier som viser at man kan minske risikoen for å få astma om man er regelmessig fysisk aktiv.

Hvilke generelle anbefalinger gjelder?

- Astmamedisin kan tas 20 – 30 minutter før trening.
- Oppvarmingen bør være lang og skje gradvis.
- Vær oppmerksom på astmasymptomer under og like etter aktivitet.
- Treningen bør omfatte utholdenhets- styrke- og bevegelsestrening.
- Treningen bør skje to-tre ganger per uke.
- Aktiviteten bør pågå i minst 30 minutter hver gang.
- Turgåing og sykling anbefales.

Hvordan komme i gang?

For astmatikere har det vist seg at det ikke er like enkelt å komme i gang med trening som det er for friske mennesker.

På den ene siden vet de fleste astmatikere at det er bra for dem å være fysisk aktive, mens de på den andre siden er redde for å få anstrengelsesutløste astmaanfall.

Mange astmatikere har derfor stor nytte av personlig veiledning fra helsepersonell der de i en startfase kan prøve ut ulike typer trening i kontrollerte former. På denne måten kan de bli bedre kjent med sin kropps reaksjoner på trening, og lære seg å kjenne forskjell på for eksempel astmasymptomer og vanlig andpustenhet.

Flere vitenskapelige studier har vist at astmatikere oppnår samme treningseffekt som friske personer, det vil si at kondisjonen bedres fra fem til 20 prosent etter en intensiv treningsperiode på seks – 12 uker.

Astmatikere som er i dårlig fysisk form, er engstelige for å trene eller som mangler motivasjon bør derfor hjelpes i gang slik at de kan ta del i denne helsegevinsten.

6 Kommentarer

# en gjest 04-06-2006 06:02
Regelmessig trening har gjort at jeg nå ikke har brukt astmamedisiner på over 6 mnd. Fysisk aktivitet er det som har hjulpet meg mest, men det var ikke legen som anbefalte meg det, han skrev bare ut medisiner...
Svar | Svar med sitat | Siter
# ingrid marie 02-04-2006 00:16
jeg har fått mange astma anfall i handball trengingene og blir svimmel viss jeg først tar medisinen først og der etter trener hardt og vil få noen tips om dette... adressen er: ingridmarieh@hotmail.com. og om du gjerne vil snakke med meg så er det greit.
Svar | Svar med sitat | Siter
# Jørn 20-03-2006 21:42
Jeg trener en del nå og følger godt me dom visst jeg blir tung pustet og tar en liten pause før jeg begynner å trene på nytt! men det er litt trenings angst i Gym timene på skolen for da får jeg astma anfall fort! og er mer forsiktig en det jeg var før!
Svar | Svar med sitat | Siter
# Eline Kristiansen 08-12-2005 18:45
Jeg fikk hjelp av astmaskolen på sykehuset slik at jeg kom igang med trening. Trener nå på SATS og har stående avtale med legen at jeg kan kontakte henne om jeg blir verre eller har spørsmål. Har også sagt fra til de som driver treningssentere t slik at de vet hva de kan hjelpe meg med hvis jeg får et alvorlig anfall på trening. Har blitt mye bedre etter et halvt år med fysisk aktivitet, og har redusert bruken av medisiner. Bra artikkel.
Svar | Svar med sitat | Siter
# Tove Haack Grande 08-12-2005 11:27
Velskrevet og lettfattelig artikkel om et høyaktuelt emne! Jeg er logoped og møter ofte problematikken i forbindelse med mitt arbeid. Takk for nyttig informasjon; jeg vil bringe den videre til mine klienter.
Svar | Svar med sitat | Siter
# Theresw 07-12-2005 20:36
Jeg har astma og kjenner meg igjen i dette med angst for å trene og dermed utløse anfall. Flott at dere tar opp dette temaet!
Svar | Svar med sitat | Siter

Legg til kommentar

Sikkerhetskode
Vis ny kode
Vennligst skriv Sikkerhetskode

Sv: ømhet nede i magen! kvalme! hjelp. Sv: ømhet nede i magen! kvalme! hjelp.

30/04/2016 16:48

Vanskelig å si hva dette kan være, men graviditet framstår som lite sannsynlig. Med tanke på varigheten av...

Sv: lavt stoffskifte,levaxin,bivirkninger Sv: lavt stoffskifte,levaxin,bivirkninger

30/04/2016 16:43

Jeg er ikke kjent med at skjelettsmerter, såre føtter eller harde kuler er en bivirkning av Levaxin....

Sv: Legejournal Sv: Legejournal

30/04/2016 16:37

Du har i følge Lov om pasientrettigheter rett til innsyn i journal og en kopi av den. Legen har rett til et...

Sv: Kuler i skjeden Sv: Kuler i skjeden

26/04/2016 10:01

Ut i fra beskrivelsen tenker jeg at det kanskje er de bartholinske kjertlene kjæresten din har kjent. De...

Sv: Hyppige herpes type 2 utbrudd Sv: Hyppige herpes type 2 utbrudd

26/04/2016 09:59

Hvis du tar Valtrex 500 mg to ganger daglig, vil jeg tro at det vil holde utbruddene i sjakk og at småkvisene...

Sv: Sex Sv: Sex

26/04/2016 09:55

Man har som regel eggløsning 2 uker før menstruasjon. Det er derfor mulig å bli gravid før man har hatt...

Sv: Hovne lymfeknuter på halsen Sv: Hovne lymfeknuter på halsen

26/04/2016 09:52

Generelt gjelder at jo yngre man er, desto mer sannsynlig er det at kuler man kjenner på halsen er godartet....

Sv: Botox for Rosacea/rødming Sv: Botox for Rosacea/rødming

26/04/2016 09:47

Jeg kjenner dessverre ikke til klinikker i Norge som tilbyr behandling med Botox mot rødming eller rosacea....

Sv: Hårtap Sv: Hårtap

26/04/2016 09:43

Svimmelheten etter blodtapet kan skyldes lav blodprosent. Kanskje du kan be legen din om å sjekke dette og om...

Sv: mørke striper under neglene Sv: mørke striper under neglene

25/04/2016 16:20

Hvis du har røde eller brune små streker under neglene, kan de skyldes små ødelagte blodkar. Noen få...

Sv: Utbrent? Sv: Utbrent?

25/04/2016 16:12

Du beskriver irritabilitet, frustrasjon, uro, humørsvingninger, nedstemhet i tillegg til usikkerhet knyttet...

Sv: Blærekatarr (?) i 2 år! Sv: Blærekatarr (?) i 2 år!

25/04/2016 15:59

En enkel undersøkelse av urinen din vil gi et raskt svar på om du har en urinveisinfeksjon eller om det er...

Sv: høt blodtrykk Sv: høt blodtrykk

25/04/2016 15:53

Blodtrykk som er likt med/over 180 (øverst) eller likt med/over 110 (nederst) regnes som alvorlig og...

Sv: Underskudd på Folsyre Sv: Underskudd på Folsyre

25/04/2016 15:44

Alkoholikere, eldre og personer med cøliaki (glutenallergi) er eksempler på grupper som kan være utsatt for...

Sv: Sv: Hjerneskade etter hjernehinnebetennelse? (alko... Sv: Sv: Hjerneskade etter hjernehinnebetennelse? (alko...

25/04/2016 15:40

Jeg har ingen sikker formening om hva som er årsaken til episodene som du har opplevd i tilknytning til...

Sv: Hoftebenbrudd Sv: Hoftebenbrudd

25/04/2016 15:32

Hva smertene skyldes, kan jeg dessverre ikke gi noen god vurdering av uten å undersøke deg. Å skjøte...

Sv: Sexavhengighet Sv: Sexavhengighet

25/04/2016 15:31

Han synes å liten grad ærlig være i stand til å inngå i et kjærlighetsforhold basert på gjensidig...

Sv: Soppinfeksjon Sv: Soppinfeksjon

25/04/2016 12:41

Sopp og eksem er blant de vanligste årsakene til kløe og svie omkring skjedeåpningen . I den fruktbare...

Sv: Forandringer i tekstur og tilstand i penis Sv: Forandringer i tekstur og tilstand i penis

25/04/2016 12:31

Ut i fra beskrivelsen tenker jeg at du kanskje har en betennelse i det rørformete bindvevet som omgir penis....

Sv: Hjertebank Sv: Hjertebank

18/04/2016 12:40

I første omgang foreslår jeg at du kontakter legen din slik at hun/han kan lytte på hjertet ditt for å...

Sv: Irritabel tarmsyndrom etter omgangssyke? Sv: Irritabel tarmsyndrom etter omgangssyke?

18/04/2016 12:35

Hovedsymptomene ved irritabel tarm er magesmerter, oppblåst mage, forstoppelse og diaré. Smertene avtar...

Sv: Tolke prøvesvar Sv: Tolke prøvesvar

18/04/2016 12:23

Stoffskiftet normalt. S-FT4 9 - 19 12 21.03.2016 12 S-TSH 0,35 - 4,9 1.5 21.03.2016 1.5 Nyrefunksjon normal:...

Sv: Vondt ved halsen Sv: Vondt ved halsen

18/04/2016 12:20

Det er ikke så godt å si hva smertene skyldes uten å ha undersøkt deg, men kanskje er det noen ømme...

Sv: Tørst etter tannpuss Sv: Tørst etter tannpuss

18/04/2016 12:17

Det er flere grunner: 1. Såpestoffer i tannkremen reduserer slimlaget. Det gjør at slimhinnen føles...

Sv: Utflod Sv: Utflod

18/04/2016 12:13

Dette bør undersøkes hos lege. Det er dessverre ikke mulig å si hva dette kan være før du er blitt...

Sv: slimposebetennelse Sv: slimposebetennelse

18/04/2016 12:04

Jeg er usikker på hvor slimposebetennelsen din er, men forstår brevet ditt slik at den er i hoften....

Sv: flott bitt . Sv: flott bitt .

13/04/2016 10:22

Det er vanskelig pr brev å bedømme sannsynligheten for at hennes plager skyldes borreliainfeksjon som følge...

Sv: Zoloft/Rivotril abstinenser Sv: Zoloft/Rivotril abstinenser

13/04/2016 10:00

Zoloft kan ha en angstdempende virkning. Den kommer ofte i løpet av få dager, mens den antidepressive...

Sv: vekttap etter fødsel Sv: vekttap etter fødsel

13/04/2016 09:40

Hvis du er 177 cm og veier 48,5 kg har du en kroppsmasseindeks på 15.5. Det er lavt. Slik graderes...

Sv: Ubehag i øvre ribbein Sv: Ubehag i øvre ribbein

11/04/2016 16:25

Ja - jeg synes du bør oppsøke lege for en vurdering av smertene i ribbeina slik at du kan få avklart hva de...

De vanligste barnesykdommene De vanligste barnesykdommene

04/05/2016 17:55

Min sønn og jeg hadde munn hånd og fotsyke - og vi trodde det først var begynnelse på vannkopper . Han fikk no...

Parforhold og bipolar lidelse Parforhold og bipolar lidelse

03/05/2016 17:23

Har holdt ut i mange år nå, mest fordi vi har barn sammen og fordi jeg tross alt har tro på at det beste er å ...

Jerntilskudd til gravide? Jerntilskudd til gravide?

30/04/2016 09:26

I denne artikkelen (http://tidsskriftet.no/article/1415144) står det at det er jerntilskuddet som kan forårsak...

Uregelmessig menstruasjon Uregelmessig menstruasjon

29/04/2016 10:29

Prøv ut preparatet Womans Care. Dr.John R Lee har skrevet om naturlig progesteron, som kan regulere blant anne...

Symptomer på MS Symptomer på MS

29/04/2016 00:38

Hei.kan sitte og se på tv,enkelte ganger klarer jeg å lese teksten.Andre ganger må jeg helt oppi teven før og ...

Svimmel Svimmel

28/04/2016 16:33

Artikkel Veldig bra ! Det er den type informasjon som er ment å bli delt gjennom. Skam på søkemotorene for nå ...

Infeksjon etter keisersnitt Infeksjon etter keisersnitt

28/04/2016 16:31

Artikkel Veldig bra ! Det er den type informasjon som er ment å bli delt gjennom. Skam på søkemotorene for nå ...

Hyperaktive barn (ADD) Hyperaktive barn (ADD)

23/04/2016 20:33

I begynnelsen på 70 tallet tok min mor meg til legen fordi hun trodde det var noe galt med hodet mitt. Jeg had...

P-stav/p-implantat P-stav/p-implantat

20/04/2016 18:08

Må bare kommentere at p-stav gir ikke økt risiko for blodpropp. Jeg fikk blodpropp av p-piller og ble da anbef...

Sykemelding og egenmelding Sykemelding og egenmelding

20/04/2016 16:14

Hei min barnebarn er på opplaring hos A2G gruppen AS og har vart sykkemeld i 5 dager.Umiddelbart etter sykefra...

Hvor mye vann? Hvor mye vann?

20/04/2016 11:18

det går bra med meg også takk!:)

Hvor mye vann? Hvor mye vann?

20/04/2016 11:17

det går bra:) hva med deg?

Hvor mye vann? Hvor mye vann?

20/04/2016 11:16

hvordan går det?

Hvor mye vann? Hvor mye vann?

20/04/2016 11:16

hei på deg

Når avføringen forandrer seg Når avføringen forandrer seg

17/04/2016 13:01

Gjest med helseutdanning

Magesår Magesår

12/04/2016 16:26

Har hatt syreprobl. i over 20 år. Har betennelse i spiserøret og mellomgulvsbrokk. Det brenner i øvre del av m...

Akutte magesmerter Akutte magesmerter

06/04/2016 23:56

Cøliaki?

Frossen skulder (frozen shoulder) Frossen skulder (frozen shoulder)

05/04/2016 23:40

Har nettop hørt en fysioterapaut si at frozen shoulder er gjerne noe som kan komme i overgangsalder da det er ...

Sterilisering av menn Sterilisering av menn

03/04/2016 07:19

Steriliserte meg en fredag. Høyre kronjuvel gikk veldig greit, men på venstre måtte legen lete litt lengre og ...

Imurel Imurel

30/03/2016 18:10

Bør Imurel tas til måltid? I pakkningsvedlegg står at den skal tas 1 time før eller 3 timer etter mat eller me...

Si oss din mening

Takk for at du tar deg tid til å si din mening. Vi setter pris på å lese dine synspunkter.
Captcha plugin 2+ for Joomla from Outsource Online
 
x

Fyll inn ditt navn, din epostadresse og få fordeler

* Skriv inn ønsket brukernavn
* Skriv inn gyldig e-post!
* Skriv inn passord! (Minst 6 tegn)
Her velger du brukernavn og passord. Hvis du eventuelt glemmer dem, kan vi sende dem til deg pr. epost.

Jeg har lest og forstått betingelsene og reglene for bruk av dette nettstedet

Vi bruker informasjonskapsler til å forbedre vår hjemmeside og din brukeropplevelse. For å finne ut mer om informasjonskapsler og hvordan du sletter dem, se våre retningslinjer for personvern. Jeg aksepterer informasjonskapsler fra Helsenett.no.OK