Forholdsregler for å unngå sykdom og skade under reisen
Hvordan unngå sykdom
Drikk mer væske enn her hjemme. Dette gjelder selvsagt ikke alkohol, som bare øker væsketapet. Se forøvrig temaet heteslag, hetekramper, heteutmattelse og solstikk. Drikk væske fra nylig åpnede flasker eller bokser, eller kok vannet til det har nådd kokepunktet. Som en nødløsning kan man drikke vann fra varmtvannskranen.
Nyttig hovedregel: "Cook it, peel or leave it!" - "Kok, skrell eller hiv det!"
Personlige tiltak med hensyn til mat og drikke for å unngå diare er omtalt under temaet turistdiaré. Les mer om forholdsregler vedr drikke, mat og hygiene der.
Vær forsiktig med solen på de sydlige breddegrader. Den er mye sterkere enn her hjemme. Bruk beskyttende krem med høy solfaktor, samt hodeplagg de første dagene. Solforbrenning kan øke risikoen for hudkreft. Mer informasjon om dette får du under temaet solforbrenning
God kroppshygiene er viktig i varmen. Soppinfeksjon, spesielt mellom tærne, forverres ofte under varme og fuktige forhold. Klotrimazol-krem e.l. (bl.a. Klotrimazol®, Canesten®, Fungisten®, Lamisil®) er gode middler mot dette. Våtservietter kan være nyttig å ha med.
Hvis du oppholder deg i malariaområde: Reduser antallet myggstikk, spesielt ved soloppgang og solnedgang da malariamyggen stikker mest. Bruk insektsspray og myggkrem, samt grundig spraying av myggnettet til natten, slik at det impregneres. Husk tøy som dekker armer og ben etter solnedgang. Se mer under myggstikkbeskyttelse.
Forskjellige typer sykdommer kan overføres via mygg. Les mer om dette under "Generelt om vaksinasjon ved reiser"
Fottøy: Å gå barbent ute og inne kan være farlig i tropelandene. Du kan pådra deg alvorlige infeksjoner ved at larver trenger inn i huden. På saltvannsstrender kan du vanligvis ferdes trygt barbent.
Bading i saltvann og klorerte svømmebasseng er vanligvis trygt. Vær imidlertid oppmerksom på at det kan være betydelig kloakkforurensning av hav i nærheten av byer og større hoteller, og dermed risiko for infeksjoner. Spør lokalbefolkningen om faren for giftige fisker, hai, brennmaneter og lignende i sjøen. Bading og vassing i innsjøer og elver i mange tropeland syd for Middelhavet, kan innebære risiko for smitte med alvorlige infeksjoner, og man må derfor være forsiktig. Det kan imidlertid være risikabelt å bade i innsjøer i Tropene selv om lokalbefolkningen og lokale guider sier at det er trygt, spesielt med tanke på schistosomiasis (sneglefeber)
Unngå tilfeldig sex. Hvis dette ikke kan unngås, bruk alltid kondomer for sikrest mulig sex. Dette for å unngå HIV/AIDS og andre seksuelt overførbare sykdommer. Mange steder er utbredelsen av HIV stor. Ta med kondomer fra Norge, da det kan være vanskelig å finne eller kvaliteten variere. Mer informasjon om dette under temaet sex og kjønnssykdommer
Trafikkulykker er årsaken til de fleste dødsfall blant reisende. Vær derfor kritisk til den tekniske standard ved leie av bil. Vær spesielt varsom med kjøring i mørke. Trafikkultur og bruk av lys er ofte ikke som i Norge.
Bruk ellers sunn fornuft - "det vil gå deg godt og du vil leve lenge i utlandet".
