De fleste mennesker sliter med heshet i perioder. Personer som bruker stemmen mye, for eksempel lærere, er spesielt utsatt.

Når hesheten er forårsaket av intens stemmebruk, kan følgende råd være nyttige.

- Prøv ikke å heve stemmen, det gjør vondt verre.

- Unn deg pauser med fullstendig taleforbud noen ganger i løpet av dagen.

- Sug på pastiller, bruk gurglevann, og drikk varm te eller rikelig med vann. Det holder strupen fuktig. Da slapper stemmebåndene av, og du trenger sjeldnere kremte for å klarne stemmen.

- Stump røyken. Unngå røykfylte rom. Sigarettrøyk irriterer stemmebåndene.

Unngå å hviske. Det øker belastningen på stemmebåndene betydelig. - Dersom du hoster mye, kan hostedempende midler begrense slitasjen på stemmebåndene.

- Ta deg en varm dusj og pust inn vanndampen før du går til sengs. Luftfukter om natten kan også være til hjelp.

Husk at langvarig heshet er et symptom som skal utredes nærmere av lege. Både allergiske lidelser og "knuter" på stemmebåndene kan gi slik plager. I blant skyldes kronisk heshet alvorlige sykdommer deriblant strupekreft.