10 gode råd for hvordan diabetikere kan unngå komplikasjoner.

Diabetes er en alvorlig, livslang sykdom. Med riktig pleie kan du redusere risikoen for komplikasjoner.

Les mer om disse i: Varige skader ved diabetes.

I denne artikkelen får du ti råd for varig og god helse ved diabetes:

1. Vær engasjert
2. Oppsøk lege regelmessig
3. Vaksiner deg
4. Ta vare på tennene
5. Vis omsorg for føttene
6. Kontroller blodtrykket og kolesterolet
7. Ta acetylsalicylsyre daglig?
8. Ikke røyk
9. Vær varsom med alkohol
10. Stress ned

1. Engasjer deg

Helsepersonell og eksperter, som leger, sykepleiere og ernæringsfysiologer, kan gi deg opplæring og oppmuntring. Men når alt kommer til alt, er det du som skal håndtere sykdommen.

Lær mye om diabetes. Spis sunt og vær i fysisk aktivitet hver dag. Prøv å opprettholde/gå ned til en normal vekt (BMI mellom 18,5 og 24,9). Overvåk blodsukkernivået ditt, og følg legens instruksjoner om hvordan du skal regulere det. Ikke vær redd for å be helsepersonell om hjelp når du trenger det.

Les mer i artiklene:
Trening og diabetes
Mat ved diabetes
Blodsukkermåling – hvorfor og hvordan?

Finn mer informasjon om kosthold i kurset: Diabetes og kosthold (åpnes i nytt vindu).

2. Oppsøk lege regelmessig

Legen vil se etter komplikasjoner som er forbundet med sykdommen din – det inkluderer skader på nyrene, nervene, føttene og hjertet– i tillegg til andre medisinske problemer.

De fleste diabetikere bør i tillegg gå til årlig kontroll hos øyelege.

Les mer i artiklene:
Varige skader ved diabetes
Diabetes kan svekke synet

3. Vaksiner deg

Høyt blodsukker kan svekke immunsystemet og alvorlige infeksjoner kan være vanskeligere å takle når man har diabetes. Diabetikere bør derfor vaksinere seg regelmessig. Hør med legen din om:

- Influensavaksine: En årlig vaksine kan redusere sannsynligheten for å få influensa.
- Vaksine mot lungebetennelse (pneumoni): Vaksinen beskytter mot nærmere 70 prosent av pneumokokkene, bakteriene som hyppigst forårsaker lungebetennelse. Vaksinen har effekt i seks-sju år.
- Andre vaksiner: Hold de andre vaksinene dine ”ved like” ved hjelp av oppfriskningsdoser.

Hør også med legen din om eventuelle andre vaksiner.

Les mer i artiklene:
Vaksiner
Generelt om vaksiner

Se også Helsenetts vaksineveileder.

4. Ta vare på tennene

Diabetes øker faren for tannkjøttbetennelser. Puss tennene minst to ganger daglig. Bruk også tanntråd hver dag. Oppsøk tannlege hvis du merker at tannkjøttet:

- hovner opp
- blir rødt
- blør

Les mer i artiklene:
Tannkjøttbetennelse
Blødning og sår i munnen

5. Vis omsorg for føttene

Høyt blodsukker kan føre til nerveskader og redusere blodgjennomstrømningen til føttene dine. Uten behandling kan småsår og blemmer forårsake alvorlige infeksjoner.

Her er noen gode råd som kan forebygge slike problemer:

- Vask føttene daglig i lunkent vann
- Tørk deretter føttene varsomt, spesielt mellom tærne
- Bruk fuktighetskrem på føtter og ankler
- Sjekk føttene hver dag, se om de er røde, såre eller hovne, og om de har blemmer, sår eller gnagsår
- Kontakt lege omgående dersom du opplever fotproblemer som ikke bedrer seg i løpet av et par dager

Les mer i artikkelen: Fotproblemer ved diabetes.

Få mer informasjon i Helsenetts Kurs om føtter og diabetes (åpnes i nytt vindu).

6. Kontroller blodtrykket og kolesterolet

Høyt blodtrykk og høyt kolesterol er skadelig for blodårene og øker risikoen for å bli rammet av blant annet hjerteinfarkt og slag.

Et sunt og variert kosthold i kombinasjon med regelmessig fysisk aktivitet, kan senke både blodtrykket og kolesterolet. Noen ganger kan også medikamenter være nødvendig.

Les mer i artiklene:
Hjerte- og karssykdom ved diabetes
Høyt blodtrykk

Viktig kolesterol

7. Ta acetylsalicylsyre daglig?

Acetylsalicylsyre (f.eks. Albyl-E) forstyrrer blodets evne til å levre seg. Det kan redusere faren for hjerteinfarkt og slag.

Forskere har nå funnet ut at acetylsalicylsyre også fremmer insulinproduksjonen hos overvektige personer som er i fare for å utvikle diabetes type 2.

Acetylsalicylsyre øker risikoen for å bli rammet av blødninger. Rådføre deg derfor med legen din før du eventuelt begynner å ta legemidler med acetylsalicylsyre regelmessig.

Les mer om undersøkelsen i artikkelen: Aspirin mot diabetes.

8. Ikke røyk

Hvis du røyker eller bruker andre former for tobakk, bør du prøve å slutte. Røyking øker risikoen for en rekke komplikasjoner, som hjerteinfarkt, slag, nerveskader og nyresykdom.

Diabetikere som røyker er tre ganger mer utsatt for hjerte-karsykdommer enn ikke-røykende pasienter med diabetes, ifølge statistikk fra American Diabetes Association.

Snakk med legen din. Han eller hun kan hjelpe deg med å stumpe sigaretten for godt.

Les mer i artikkelen: Røyking - en oversikt.

Finn også mer informasjon i Helsenetts Kurs om røyking (åpnes i nytt vindu).

9. Vær varsom med alkohol

Alkohol kan forårsake enten lavt eller høyt blodsukker, avhengig av hvor mye du drikker og om du inntar mat samtidig.

Dersom du drikker alkohol, kan det være lurt å følge disse anbefalingene:

- Bruk kun alkohol til maten
- Drikk sakte
- Unngå alkoholholdige drikker med mye sukker
- Bland brennevin ut med vann eller andre sukker- /alkoholfrie drikkevarer
- Drikk ikke mer enn to enheter med alkohol i løpet av en dag

Les mer i artikkelen: Alkohol ved diabetes.

10. Stress ned

I stressende perioder er det lett å ”slurve” med behandlingsrutinene. I tillegg kan hormonene kroppen lager for å håndtere stress hindre at insulinet virker som det skal. Det er dermed viktig å ta kontroll, prioritere, sette grenser og å få nok søvn. Det kan også være nyttig å lære seg avslapningsteknikker.

Les mer i artikkelen: Stress.

Kilder:
Mayo Clinic 2008
Helsenett