Flere faktorer kan utløse astmaanfall. Ikke bare vær klar over dem - ta kontroll over dem!

Har noen i familien astma er det noen enkle grep du kan ta for å forebygge irriterte luftveier og astmaanfall.

De største astmautløserne i hjemmet er:
- støvmidd
- muggsopp
- pollen
- kjæledyr
- irriterende stoffer i lufta
- passiv røyking

Her følger noen råd om hvordan du kan ta kontroll over dem.

Hvordan beskytter jeg familien mot:

... støvmidd?

1. Vask gardiner og sengetøy ofte. Sengetøy skal helst vaskes en gang i uka.
2. Ikke ha teppebelagte gulv.
3. Har du vegg-til-vegg teppe er det viktig å støvsuge ofte. Ikke støvsug når familiemedlemmer med astma er til stede og bruk gode støvsugerposer som holder alt støvet inne.
4. Bytt filteret på ulike vifter og airconditionanlegg ofte.
5. Tørk ofte støv med en fuktig klut.
6. Ha kontroll over rotet. Leker, bøker og klær bør legges i lukkede skuffer, hyller eller skap.
7. Erstatt tradisjonelle kosebamser med leker som det er mulig å vaske.
8. Dekk luftventiler med filter. Bytt disse regelmessig.
9. Styr unna dyner og puter som inneholder dun eller fjær.
10. Hold luftfuktigheten lav i hjemmet. Bruk en lufttørker hvis nødvendig.

... muggsopp?

1. Luft godt i fuktige rom og ellers når det blir mye damp. Bruk lufttørker for å holde luftfuktigheten mellom 25 og 50 prosent.
2. Vær ekstra nøye med baderommet. Rengjør ofte, bruk vifter for å unngå mye damp og styr unna tepper.
3. Ikke ha planter på soverommet.

... pollen?

1. Pollen er vanskelig å unngå helt, men det kan være lurt å begrense utendørsoppholdet når det er mest pollen i lufta, som tidlig om morgenen, spesielt på varme og tørre dager.
2. Hold vinduer lukket under pollensesongen.

... kjæledyr?

1. Ikke hold kjæledyr hvis noen i familien har astma eller allergi.
2. Unngå lange besøk hos familie eller venner med kjæledyr. Sørg for at barnet tar astmamedisin før visitten og at ungen ikke oppholder seg for lenge i nærheten av kjæledyret.
3. Har du derimot katt eller hund hjemme, bør du begrense hvor i huset kjæledyret kan oppholde seg. Det bør ikke være i soverom. Hvis dyret kan være ute, er det en fordel.
4. Vask kjæledyret ukentlig.
5. Kjæledyr avgir stoffer som setter seg i tepper og som kan utløse astma, selv når dyret ikke er tilstede. Fjern derfor alt du kan av tepper.

... irriterende stoffer i lufta?

1. Unngå sterkt luktende rengjøringsmidler, og luft godt når du gjør rent.
2. Bruk en maske eller et lommetørkle som dekker over munn og nese når du rengjør, tørker støv, støvsuger eller jobber i hagen.
3. Bruk ikke parfyme, sterkt luktende kremer eller lignende produkter som kan irritere lungene.
4. Bor du i et området med mye forurensing, begrens utendørsaktiviteten når problemet er som verst.
5. Sett på viften når du lager mat.

... passiv røyking?

1. Røyker du eller andre i familien, er det på høy tid å slutte.
2. Ikke tillat røyking i hjemmet eller i bilen.
3. Hold familien til røykfrie plasser når dere går ut. Unngå restauranter eller offentlige områder hvor røyking er tillatt.

Kilde: Web MD 2007