Kan uttøyning i forbindelse med trening forebygge stølhet og skader?

Flere studier har prøvd å finne svar på dette spørsmålet. En av de nyeste, publisert i fjor i Cochrane databasen, tok for seg ti tidligere undersøkelser på området. Alle så på effekten av tøyning både før og etter trening.

Resultatene viser at uttøyning har lite eller ingen virkning mot stølhet som skyldes fysisk aktivitet.

En annen studie fra 2004 analyserte også tidligere undersøkelser. Den kom fram til at tøyning ikke vesentlig reduserer risikoen for skade. Forskerne understrekte imidlertid at mer forskning er nødvendig.

De fleste eksperter er enige om at oppvarming før trening er viktig for å hindre skader. Det er lurt å begynne rolig, for så å øke intensitet, fart eller vekt (ved styrketrening).

Kilder:
New York Times 2008
Cochrane Database of Systematic Reviews 2007
Medicine and Science in Sports and Exercise 2004