"Jeg har så lett for å gå opp tre-fire kilo i jula. Hva skal jeg passe på?"

Hygg deg med maten. Spis langsomt, lukk øynene og kjenn på alle de gode smakene. Ta deg tid til å kjenne etter at du er blitt mett. Spis passe mye. Det er ikke godt å bli mer enn mett.

Men jeg må jo hygge meg litt med maten i jula?

Enig.

Det er forskjell på hverdag og fest, men du kan bli tykk av å spise for mye uansett. Det er lettere å unngå å gå opp i vekt enn å få ekstra kilo av etterpå.

Hva kan jeg spise mer av?

Det er masse mager mat som er god.

Bruk rikelig av grønnsaker, frukt, poteter, ris og pasta. Magert kjøtt, fisk i alle varianter, magre oster (pultost, gammelost, mager prim, cottage cheese) og klare supper er fin avveksling fra ribbe, pinnekjøtt, pølser og kjøttkaker.

Hva skal jeg gjøre om jeg har spist for mye?

Spis mindre neste dag. Legg inn noen hvite dager, med enkel kost og uten alkohol. Prøv gjerne noen nye retter.

Husk - maten er bare halve føda!

Hvor mye skal jeg trimme?

Så mye du orker og har lyst til. Det blir sjelden for mye. Gå gjerne en tur både før og etter middag.