Astmatikere får ofte pustebesvær ved trening. Mange holder seg derfor unna.

Astma er en kronisk luftveislidelse som rammer cirka åtte prosent av befolkningen.

Man sier at luftveiene hos en astmatiker er hyperreaktive, noe som betyr at anstrengelse kan gi svært tette luftveier under, eller like etter aktivitet.

Mange med astma er defor lite fysisk aktive av frykt for å fremprovosere astmaanfall. Engstelsen for å anstrenge seg ser ut til å være stor, og i en svensk undersøkelse oppgir 80 prosent å savne kunnskap om hvordan de kan mosjonere på en trygg måte.

Effekter av fysisk trening

Målet med astmabehandling er at hver enkelt astmatiker skal kunne leve et normalt liv uten fysiske eller sosiale begrensninger.

På tross av denne målsettingen opplever mange pasienter å ikke ha god nok astmakontroll. Forskning på området har vist at personer med astma, i tillegg til medisinering, bør oppfordres til å drive fysisk trening.

Ved å trene forbedres den fysiske kapasiteten hos alle, og de anstrengelsesutløste astmaanfallene avtar over tid.

Dette betyr at mennesker med astma ved å trene regelmessig, gradvis kan bli mere aktive i sitt daglige liv.

Mosjon som medisin

En svensk studie viser at kondisjon, utholdenhet og oksygenopptak hos astmatikere ble merkbart forbedret etter en intensiv treningsperiode på ti uker.

Behovet for astmamedisiner ble redusert, og antall sykedager og akuttbesøk hos hos legen gikk ned.

Langtidseffekten viste seg også å være god. Pasientene som var interessert i fysisk aktivitet fortsatte å trene, og forbedret seg ytterligere etter den innledende treningsperioden.

De av pasientene som ikke fortsatte med trening, greide likevel å være mere aktive i hverdagen etter de ti ukene. Denne endringen i hverdagsaktivitet viste seg å være tilstrekkelig til å opprettholde økt fysiske kapasitet selv tre år etter at studien startet.

Fysisk aktivitet som forebygging

Regelmessig fysisk aktivitet har lenge vært ansett som en viktig komponenet for alle menneskers helse og livskvalitet.

I løpet av de siste tiårene har det blitt bevist at mosjon ikke bare forbedrer helsen, men også øker livslengden og minsker risikoen for hjerte -karsykdommer, beinskjørhet, tykktarmskreft og diabetes.

Det er blitt allment akseptert at også personer med kroniske sykdommer bør være fysisk aktive for å opprettholde, eller forbedre sin helse. Det finnes likevel ingen studier som viser at man kan minske risikoen for å få astma om man er regelmessig fysisk aktiv.

Hvilke generelle anbefalinger gjelder?

- Astmamedisin kan tas 20 – 30 minutter før trening.
- Oppvarmingen bør være lang og skje gradvis.
- Vær oppmerksom på astmasymptomer under og like etter aktivitet.
- Treningen bør omfatte utholdenhets- styrke- og bevegelsestrening.
- Treningen bør skje to-tre ganger per uke.
- Aktiviteten bør pågå i minst 30 minutter hver gang.
- Turgåing og sykling anbefales.

Hvordan komme i gang?

For astmatikere har det vist seg at det ikke er like enkelt å komme i gang med trening som det er for friske mennesker.

På den ene siden vet de fleste astmatikere at det er bra for dem å være fysisk aktive, mens de på den andre siden er redde for å få anstrengelsesutløste astmaanfall.

Mange astmatikere har derfor stor nytte av personlig veiledning fra helsepersonell der de i en startfase kan prøve ut ulike typer trening i kontrollerte former. På denne måten kan de bli bedre kjent med sin kropps reaksjoner på trening, og lære seg å kjenne forskjell på for eksempel astmasymptomer og vanlig andpustenhet.

Flere vitenskapelige studier har vist at astmatikere oppnår samme treningseffekt som friske personer, det vil si at kondisjonen bedres fra fem til 20 prosent etter en intensiv treningsperiode på seks – 12 uker.

Astmatikere som er i dårlig fysisk form, er engstelige for å trene eller som mangler motivasjon bør derfor hjelpes i gang slik at de kan ta del i denne helsegevinsten.

5 Kommentarer

# Anonym 04-06-2006 06:02
Regelmessig trening har gjort at jeg nå ikke har brukt astmamedisiner på over 6 mnd. Fysisk aktivitet er det som har hjulpet meg mest, men det var ikke legen som anbefalte meg det, han skrev bare ut medisiner...
Svar | Svar med sitat | Siter
# Jørn 20-03-2006 21:42
Jeg trener en del nå og følger godt me dom visst jeg blir tung pustet og tar en liten pause før jeg begynner å trene på nytt! men det er litt trenings angst i Gym timene på skolen for da får jeg astma anfall fort! og er mer forsiktig en det jeg var før!
Svar | Svar med sitat | Siter
# Eline Kristiansen 08-12-2005 18:45
Jeg fikk hjelp av astmaskolen på sykehuset slik at jeg kom igang med trening. Trener nå på SATS og har stående avtale med legen at jeg kan kontakte henne om jeg blir verre eller har spørsmål. Har også sagt fra til de som driver treningssentere t slik at de vet hva de kan hjelpe meg med hvis jeg får et alvorlig anfall på trening. Har blitt mye bedre etter et halvt år med fysisk aktivitet, og har redusert bruken av medisiner. Bra artikkel.
Svar | Svar med sitat | Siter
# Tove Haack Grande 08-12-2005 11:27
Velskrevet og lettfattelig artikkel om et høyaktuelt emne! Jeg er logoped og møter ofte problematikken i forbindelse med mitt arbeid. Takk for nyttig informasjon; jeg vil bringe den videre til mine klienter.
Svar | Svar med sitat | Siter
# Theresw 07-12-2005 20:36
Jeg har astma og kjenner meg igjen i dette med angst for å trene og dermed utløse anfall. Flott at dere tar opp dette temaet!
Svar | Svar med sitat | Siter

Legg til kommentar

Sikkerhetskode
Vis ny kode
Vennligst skriv Sikkerhetskode

Sv: leverprøver Sv: leverprøver

22/02/2017 13:30

ASAT, ALAT, ALP, gamma-GT, bilirubin og albumin. Det er også relevant å sjekke om det foreligger en...

Sv: Sinnstilstand Sv: Sinnstilstand

22/02/2017 13:27

Det er nærliggende å tenke at langvarig stress kan påvirke kroppen og øke risikoen for å bli rammet av...

Sv: Immunterapi Sv: Immunterapi

22/02/2017 13:25

Jeg har dessverre tilstrekkelig kompetanse om munnhulekreft til å gi deg et svar på spørsmålet.

Sv: Vaginal fistel Sv: Vaginal fistel

22/02/2017 13:24

Hvorvidt du har rett til behandling, vet jeg ikke, men snakk med din allmennlege og be hun/han eventuelt...

Sv: Sv: Hvorfor har man ikke grått hår når man er 70 å... Sv: Sv: Hvorfor har man ikke grått hår når man er 70 å...

22/02/2017 13:21

Hårfargen blir bestemt av medfødte arvelige egenskaper som kontrollerer hodebunnens produksjon av...

Sv: Koking Sv: Koking

22/02/2017 13:20

Jeg tror at karbohydratene i grønnsaker tas opp raskere i kroppen hvis grønnsaken er kokt. Hvor mye dette...

Sv: slim, noe i halsen Sv: slim, noe i halsen

22/02/2017 13:18

Følelsen av å ha en klump i halsen er ikke uvanlig, spesielt hos yngre personer. Årsaken er ikke kjent, men...

Sv: blod i lufta som kommer ut av tarmen Sv: blod i lufta som kommer ut av tarmen

22/02/2017 13:16

Jeg foreslår at du kontakter legen din for en vurdering av om den blodfargete væsken skyldes betennelse,...

Sv: Kalde føtter og hender. Sv: Kalde føtter og hender.

22/02/2017 13:14

Vi regulerer kroppstemperaturen ved å variere blodgjennomstrømningen i huden. Ved overskudd av varme åpnes...

Sv: Radongass Sv: Radongass

22/02/2017 13:12

Jeg ser at det er ulike meninger om hvor stor risikoen ved radongass er. Uenigheten har eksistert i en del år...

Sv: Ozena Sv: Ozena

22/02/2017 13:07

Du finner informasjon på denne siden:...

Sv: Hormonbehandling bigender Sv: Hormonbehandling bigender

22/02/2017 13:06

Ja - tilskudd av østrogen kan nok gi deg et mer nøytralt utseende. Men slik behandling gjøres kun av leger...

Sv: B12 Sv: B12

22/02/2017 13:02

Jeg tror ikke at din mangel på vit B12 skyldes tidligere melkedrikking. Kroppen lager ikke selv dette...

Sv: Problemer med ord Sv: Problemer med ord

22/02/2017 12:58

Jeg foreslår at du kontakter en logoped for vurdering dersom du opplever at omfanget av slike "forsnakkelser"...

Sv: Dott i øret Sv: Dott i øret

22/02/2017 12:57

Det er nærliggende å tenke at du har fått en støyskade. I så fall kan dottfølelsen avta etter hvert og...

Sv: gode (mat)vaner mm Sv: gode (mat)vaner mm

20/02/2017 11:41

Jeg tror man i begrenset grad kan påvirke eventuelle gjenværende kreftcellers vekst. Men trolig vil et...

Sv: Viagra Sv: Viagra

17/02/2017 13:12

9900 mg Viagra er svært mye høyere enn den høyeste anbefalte dosen (som er 100 mg). Det høres ut til å...

Sv: Gane Klump Smerte Sv: Gane Klump Smerte

17/02/2017 13:09

Klumpen kan være løsnet fra en av mandlene i svelget. I mandlene kan det samle seg sekret og matrester....

Sv: MS Sv: MS

17/02/2017 13:07

Vi har dessverre ikke kapasitet til besvare skoleoppgaver.

Sv: uvi Sv: uvi

17/02/2017 13:04

Det skyldes at bokstavrekkefølgen "uvi" forekommer i ordet "uvitenhet" som blir brukt i teksten om hepatitt...

Sv: Sarcoidose Sv: Sarcoidose

17/02/2017 13:00

Sarkoidose ble første gang beskrevet av den norske legen Cæsar Boeck for cirka 110 år siden. Sykdommen...

Sv: Blodpropp Sv: Blodpropp

17/02/2017 12:56

Blodpropper som oppstår i leggene/lårene kan løsne og følge blodårene gjennom hjertet og til lungene hvor...

Sv: bipolar Sv: bipolar

17/02/2017 12:51

Det finnes flere ulike midler mot bipolar lidelse deriblant Seroquel som hovedsaklig skilles ut via leveren.

Sv: Hermoide Sv: Hermoide

17/02/2017 12:48

Ved lette plager kan det være tilstrekkelig å forebygge treg mage ved å spise fiberrik mat, få i seg nok...

Sv: Kul på brystkassen Sv: Kul på brystkassen

17/02/2017 12:44

Det er vanskelig å si om det er en sammenheng mellom kulene uten å se og undersøke dem. Jeg synes du bør...

Sv: Kjønn i helsetjenester Sv: Kjønn i helsetjenester

17/02/2017 12:42

I følge ”Lov om pasient- og brukerrettigheter skal helse- og omsorgstjenester ” og relaterte forskrifter...

Sv: sex Sv: sex

15/02/2017 11:31

Alle faktorene du nevner kan spille inn. Stråling og cellegift er utmattende og kan derved dempe både...

Sv: angst Sv: angst

15/02/2017 11:23

Panikkangst er kjennetegnet av gjentatte anfall med sterk angst. Det er typisk at de oppstår plutselig og...

Sv: Testosterone Sv: Testosterone

15/02/2017 11:21

Grunnen til at man er tilbakeholdene med å forskrive testosteron er blant annet økt risiko for høyt...

Sv: Hud Sv: Hud

15/02/2017 11:15

Det er vanskelig å si hva den blå/svarte flekken kan være uten å se den. Jeg tror jeg ville ha kontaktet...

Sv: Brystkreft? Sv: Brystkreft?

15/02/2017 11:12

Ved mistanke om utskillelse av blod fra brystvorten bør man kontakte lege for en undersøkelse av brystet....

Sv: Svak positiv graviditetstest Sv: Svak positiv graviditetstest

15/02/2017 11:04

Det tror jeg det er vanskelig å gi deg et svar på. I første omgang ville jeg nok gjentatt...

Sv: Flekk i ganen Sv: Flekk i ganen

15/02/2017 11:02

Er flekken der fortsatt? Kan du eventuelt ta et bilde av den? Hvis den vedvarer, kan den kanskje skyldes en...

Sv: Hvite blodlegemer Sv: Hvite blodlegemer

15/02/2017 11:00

Symptomene du beskriver er vanlige, og det er sjelden at årsaken er leukemi. Lavt antall hvite blodlegemer er...

Sv: Hvordan vet man har astma Sv: Hvordan vet man har astma

15/02/2017 10:58

Personer med astma har luftveier som er mer følsomme enn normalt. Når de blir utsatt for kulde,...

Sv: Løstenner Sv: Løstenner

15/02/2017 10:53

Hvorvidt du kan lime på igjen de som løsner, eller om du må få laget og limt på nye, vet jeg dessverre...

Sv: Gavid med spiral Sv: Gavid med spiral

15/02/2017 10:51

1-2 prosent av kvinner som bruker spiral i et år blir uønsket gravide. Hvis kvinnen ønsker å fortsette...

Sv: kløe hud Sv: kløe hud

15/02/2017 10:46

Det kan være lyskesopp. En slik infeksjon kommer gjerne på steder der det er varmt og fuktig. Lysken og...

Sv: Kvise Sv: Kvise

15/02/2017 10:45

Ja - jeg synes du bør få sjekket den hos legen din. Det er dessverre ikke mulig å gi deg en betryggende...

Sv: Sv: Hvem er ansvarlig utvikler for for min pasien... Sv: Sv: Hvem er ansvarlig utvikler for for min pasien...

15/02/2017 10:43

Jeg foreslår å kontakte: PasientSky Hosting AS Grandavegen 26 6823 Sandane pasientskyhosting.no

Sv: Neurontin Sv: Neurontin

15/02/2017 10:40

Vektøkning forekommer ved bruk av Neurontin. Den viktigste årsaken er økt matlyst.

Sv: Ms Sv: Ms

14/02/2017 16:05

På denne siden vil du kunne få hjelp med spørsmål knyttet til trygderettigheter for personer som har MS....

Sv: Stemmebånd Sv: Stemmebånd

14/02/2017 16:03

Jeg foreslår at dere spør din fars fastlege om en henvisning til en øre-nese-hals lege. Vedkommende vil...

Sv: Nummen,prikking i hendene Sv: Nummen,prikking i hendene

14/02/2017 15:45

Ja - jeg synes du bør la legen din få undersøke deg. Det vil avklare om prikkingen er en følge av stramme...

Sv: Inneklima Sv: Inneklima

14/02/2017 15:42

Å besvare spørsmålene krever spesialkompetanse å besvare som jeg dessverre ikke har, men på følgende...

Sv: Uhelbredelig? Sv: Uhelbredelig?

14/02/2017 15:27

Dette avhenger av hva slags kreftsykdom man har. Ved noen kreftsykdommer f.eks. enkelte typer testikkelkreft...

Sv: Betydning? Sv: Betydning?

14/02/2017 15:24

Lokoregionalt = lokalt og regionalt d.v.s. i samme område av kroppen som der man fant kreftsykdommen i...

Sv: Immunterapi Sv: Immunterapi

14/02/2017 15:21

Jeg er ikke kjent med at det stilles krav om skilsmisse for å få immunterapi, og tror innslaget må være...

Sv: Kosthold i fbm gastroøsofageal refluks Sv: Kosthold i fbm gastroøsofageal refluks

14/02/2017 15:20

Reflukssymptomer som brystbrann og oppstøt forekommer hyppig hos gravide kvinner Man bør unngå sene eller...

Sv: Meniskskade Sv: Meniskskade

14/02/2017 15:15

Ved små plager gjør man ofte lite med en meniskskade. Diagnosen baseres på hendelsen som utløse...

Sv: kramper i tærne Sv: kramper i tærne

08/02/2017 16:47

Høy fysisk aktivtet og graviditet er hyppige årsaker til kramper i tær og legger hos unge mennesker....

Sv: Kroppsdel Sv: Kroppsdel

08/02/2017 16:30

Gutter kan i puberteten merke at brystkjertlene deres forbigående blir litt hovne og ømme. Dette er ufarlig...

Sv: INR Sv: INR

08/02/2017 16:27

VI har dessverre ikke kapasitet til å besvare skole/studieoppgaver.

Sv: ME/CFS Sv: ME/CFS

08/02/2017 16:26

Jeg er ikke kjent med at allmennleger ikke har lov til å stille diagnosen ME/CFS, men ved evt. behov for...

Sv: Trening, lav hvilepuls Sv: Trening, lav hvilepuls

08/02/2017 16:23

Jeg foreslår at du spør legen din å om få registrert hjerterytmen med et EKG. Han kan da se om den lave...

Sv: Høye leververdier Sv: Høye leververdier

08/02/2017 16:21

Både gallesteinsanfall og bruk av Paracet kan føre til at leververdiene stiger. Hvorvidt ingefær eller...

Sv: Håndball skade Sv: Håndball skade

08/02/2017 16:14

Muligens skyldes smertene såkalt patellofemoralt smertesyndrom (PFPS). Det er den vanligste idrettsrelaterte...

Sv: holdt Sv: holdt

08/02/2017 16:10

En vanlig årsak til smerter øverst til høyre eller venstre i magen under fysisk aktivitet er såkalt...

Sv: menstruasjon Sv: menstruasjon

08/02/2017 16:09

Menstruasjonen gjerne er uregelmessig de første årene. Sannsynligvis er det ikke noe i veien med deg, og...

Sv: blodtrykksfall Sv: blodtrykksfall

08/02/2017 16:02

Hvor dette bør utredes og behandles avhenger av hvilke tanker man gjør seg om årsaken til blodtrykksfallet...

Si oss din mening

Takk for at du tar deg tid til å si din mening. Vi setter pris på å lese dine synspunkter.
Captcha plugin 2+ for Joomla from Outsource Online
 
x

Fyll inn ditt navn, din epostadresse og få fordeler

* Skriv inn ønsket brukernavn
* Skriv inn gyldig e-post!
* Skriv inn passord! (Minst 6 tegn)
Her velger du brukernavn og passord. Hvis du eventuelt glemmer dem, kan vi sende dem til deg pr. epost.

Jeg har lest og forstått betingelsene og reglene for bruk av dette nettstedet

Vi bruker informasjonskapsler til å forbedre vår hjemmeside og din brukeropplevelse. For å finne ut mer om informasjonskapsler og hvordan du sletter dem, se våre retningslinjer for personvern. Jeg aksepterer informasjonskapsler fra Helsenett.no.OK