Astmatikere får ofte pustebesvær ved trening. Mange holder seg derfor unna.

Astma er en kronisk luftveislidelse som rammer cirka åtte prosent av befolkningen.

Man sier at luftveiene hos en astmatiker er hyperreaktive, noe som betyr at anstrengelse kan gi svært tette luftveier under, eller like etter aktivitet.

Mange med astma er defor lite fysisk aktive av frykt for å fremprovosere astmaanfall. Engstelsen for å anstrenge seg ser ut til å være stor, og i en svensk undersøkelse oppgir 80 prosent å savne kunnskap om hvordan de kan mosjonere på en trygg måte.

Effekter av fysisk trening

Målet med astmabehandling er at hver enkelt astmatiker skal kunne leve et normalt liv uten fysiske eller sosiale begrensninger.

På tross av denne målsettingen opplever mange pasienter å ikke ha god nok astmakontroll. Forskning på området har vist at personer med astma, i tillegg til medisinering, bør oppfordres til å drive fysisk trening.

Ved å trene forbedres den fysiske kapasiteten hos alle, og de anstrengelsesutløste astmaanfallene avtar over tid.

Dette betyr at mennesker med astma ved å trene regelmessig, gradvis kan bli mere aktive i sitt daglige liv.

Mosjon som medisin

En svensk studie viser at kondisjon, utholdenhet og oksygenopptak hos astmatikere ble merkbart forbedret etter en intensiv treningsperiode på ti uker.

Behovet for astmamedisiner ble redusert, og antall sykedager og akuttbesøk hos hos legen gikk ned.

Langtidseffekten viste seg også å være god. Pasientene som var interessert i fysisk aktivitet fortsatte å trene, og forbedret seg ytterligere etter den innledende treningsperioden.

De av pasientene som ikke fortsatte med trening, greide likevel å være mere aktive i hverdagen etter de ti ukene. Denne endringen i hverdagsaktivitet viste seg å være tilstrekkelig til å opprettholde økt fysiske kapasitet selv tre år etter at studien startet.

Fysisk aktivitet som forebygging

Regelmessig fysisk aktivitet har lenge vært ansett som en viktig komponenet for alle menneskers helse og livskvalitet.

I løpet av de siste tiårene har det blitt bevist at mosjon ikke bare forbedrer helsen, men også øker livslengden og minsker risikoen for hjerte -karsykdommer, beinskjørhet, tykktarmskreft og diabetes.

Det er blitt allment akseptert at også personer med kroniske sykdommer bør være fysisk aktive for å opprettholde, eller forbedre sin helse. Det finnes likevel ingen studier som viser at man kan minske risikoen for å få astma om man er regelmessig fysisk aktiv.

Hvilke generelle anbefalinger gjelder?

- Astmamedisin kan tas 20 – 30 minutter før trening.
- Oppvarmingen bør være lang og skje gradvis.
- Vær oppmerksom på astmasymptomer under og like etter aktivitet.
- Treningen bør omfatte utholdenhets- styrke- og bevegelsestrening.
- Treningen bør skje to-tre ganger per uke.
- Aktiviteten bør pågå i minst 30 minutter hver gang.
- Turgåing og sykling anbefales.

Hvordan komme i gang?

For astmatikere har det vist seg at det ikke er like enkelt å komme i gang med trening som det er for friske mennesker.

På den ene siden vet de fleste astmatikere at det er bra for dem å være fysisk aktive, mens de på den andre siden er redde for å få anstrengelsesutløste astmaanfall.

Mange astmatikere har derfor stor nytte av personlig veiledning fra helsepersonell der de i en startfase kan prøve ut ulike typer trening i kontrollerte former. På denne måten kan de bli bedre kjent med sin kropps reaksjoner på trening, og lære seg å kjenne forskjell på for eksempel astmasymptomer og vanlig andpustenhet.

Flere vitenskapelige studier har vist at astmatikere oppnår samme treningseffekt som friske personer, det vil si at kondisjonen bedres fra fem til 20 prosent etter en intensiv treningsperiode på seks – 12 uker.

Astmatikere som er i dårlig fysisk form, er engstelige for å trene eller som mangler motivasjon bør derfor hjelpes i gang slik at de kan ta del i denne helsegevinsten.

6 Kommentarer

# Anonym 04-06-2006 06:02
Regelmessig trening har gjort at jeg nå ikke har brukt astmamedisiner på over 6 mnd. Fysisk aktivitet er det som har hjulpet meg mest, men det var ikke legen som anbefalte meg det, han skrev bare ut medisiner...
Svar | Svar med sitat | Siter
# ingrid marie 02-04-2006 00:16
jeg har fått mange astma anfall i handball trengingene og blir svimmel viss jeg først tar medisinen først og der etter trener hardt og vil få noen tips om dette... adressen er: ingridmarieh@hotmail.com. og om du gjerne vil snakke med meg så er det greit.
Svar | Svar med sitat | Siter
# Jørn 20-03-2006 21:42
Jeg trener en del nå og følger godt me dom visst jeg blir tung pustet og tar en liten pause før jeg begynner å trene på nytt! men det er litt trenings angst i Gym timene på skolen for da får jeg astma anfall fort! og er mer forsiktig en det jeg var før!
Svar | Svar med sitat | Siter
# Eline Kristiansen 08-12-2005 18:45
Jeg fikk hjelp av astmaskolen på sykehuset slik at jeg kom igang med trening. Trener nå på SATS og har stående avtale med legen at jeg kan kontakte henne om jeg blir verre eller har spørsmål. Har også sagt fra til de som driver treningssentere t slik at de vet hva de kan hjelpe meg med hvis jeg får et alvorlig anfall på trening. Har blitt mye bedre etter et halvt år med fysisk aktivitet, og har redusert bruken av medisiner. Bra artikkel.
Svar | Svar med sitat | Siter
# Tove Haack Grande 08-12-2005 11:27
Velskrevet og lettfattelig artikkel om et høyaktuelt emne! Jeg er logoped og møter ofte problematikken i forbindelse med mitt arbeid. Takk for nyttig informasjon; jeg vil bringe den videre til mine klienter.
Svar | Svar med sitat | Siter
# Theresw 07-12-2005 20:36
Jeg har astma og kjenner meg igjen i dette med angst for å trene og dermed utløse anfall. Flott at dere tar opp dette temaet!
Svar | Svar med sitat | Siter

Legg til kommentar

Sikkerhetskode
Vis ny kode
Vennligst skriv Sikkerhetskode

Sv: Kne skade Sv: Kne skade

21/09/2016 12:31

Hvis det er en rift i en muskel, vil jeg tro at det beste vil være å la den gro av seg selv, men ettersom...

Sv: Vaksine Sv: Vaksine

21/09/2016 12:27

På denne siden finner du en oversikt over hvilke vaksiner som er aktuelle - avhengig av hvor og hvor lenge du...

Sv: Adhd Sv: Adhd

21/09/2016 12:25

Jeg foreslår at du kontakter legen din og ber om å bli henvist til en vurdering ved en psykiatrisk...

Sv: Beinhinnebetennelse Sv: Beinhinnebetennelse

21/09/2016 12:22

Intensiv trening kan medføre smerter i leggen av ulike årsaker. Smertene kan skyldes overbelastning av sener...

Sv: Tetralysal Sv: Tetralysal

21/09/2016 12:20

Tetracyclin er et bredspektret antibiotikum som også har betennelsesdempende virkning. Effekten kommer...

Sv: menstruasjon Sv: menstruasjon

21/09/2016 12:17

Det er ikke uvanlig med blødningsforstyrrelser, men hva som er årsaken hos deg, kan jeg ikke gi deg en god...

Sv: Smerter nedre del av mage Sv: Smerter nedre del av mage

21/09/2016 12:15

Det er vanskelig å si hva smertene skyldes uten å undersøke deg. Er det vondt hvis du ligger rolig på...

Sv: Acne Sv: Acne

21/09/2016 12:12

Det finnes en rekke medisiner mot akne, så det vil være gode muligheter for å finne et alternativ til deg....

Sv: Rygg smerter Sv: Rygg smerter

21/09/2016 11:22

Hvis smertene ikke er borte nå, synes jeg du bør oppsøke legen din for en vurdering. I tillegg tror jeg...

Sv: candida albicans på penishodet Sv: candida albicans på penishodet

21/09/2016 11:19

Det er muligens en betennelse i forhuden og som derfor forsnevres. Om betennelsen skyldes utilstrekkelig...

Sv: Tann problem Sv: Tann problem

21/09/2016 11:15

Du bør oppsøke tannlege snarest for en vurdering av om det kan settes en krone på tennene eller om de må...

Sv: Rødhet, svie og litt kløe ved skjedeåpningen Sv: Rødhet, svie og litt kløe ved skjedeåpningen

21/09/2016 11:13

Muligens er det en soppinfeksjon som kan behandles med reseptfri Canesten krem. Hvis det ikke hjelper, eller...

Sv: Jukse graviditetstest? Sv: Jukse graviditetstest?

21/09/2016 11:10

Streken i kontrollvinduet er kun et tegn på at den er blitt tilført væske (f.eks. vann eller urin). Ved...

Sv: Førerkort Sv: Førerkort

21/09/2016 10:33

Følgende gjelder for førerkortgruppe 2 og 3: Ved kortvarig bruk av Paralgin forte: Ved inntak av enkeltdose...

Sv: Blod i urinen Sv: Blod i urinen

21/09/2016 10:26

Jeg foreslår at du oppsøker legen din slik at du kan få dette undersøkt nærmere. Aktuelle diagnoser er...

Sv: Journal etter GU Sv: Journal etter GU

21/09/2016 10:23

Uterus = livmor Palpere = kjenne på Intrauterin = inne i livmoren Adnexa = eggledere og eggstokker...

Sv: Skade i vrist/ankel Sv: Skade i vrist/ankel

21/09/2016 10:21

Jeg deler ditt syn på at det bør tas et røntgenbilde av venstre fot og eventuelt ankel.

Sv: Lam på kneet etter betennelse? Sv: Lam på kneet etter betennelse?

21/09/2016 10:19

Jeg synes du bør oppsøke lege på nytt for å vurdere hva smertene skyldes. Man skiller mellom ulike typer...

Sv: Nattlig svette Sv: Nattlig svette

21/09/2016 10:08

Nei - jeg tror ikke nattesvetten skyldes overgangsalderen. En del sykdommer er ofte ledsaget av nattesvette -...

Sv: Verkende Blodåre Sv: Verkende Blodåre

21/09/2016 09:59

Jeg synes du skal la en lege få kikke på blodårene i løpet av nærmeste dagene. Flere måneder er for...

Sv: Smerter under foten 1 år etter kuttskade Sv: Smerter under foten 1 år etter kuttskade

21/09/2016 09:53

Jeg tror nesten du må legen din kikke på den og vurdere hva klumpen er - enten en innkapslet glassplint, et...

Sv: Diabetes 2 ? Sv: Diabetes 2 ?

21/09/2016 09:51

Fastende blodsukker over 7 mmol/l tyder på at du har diabetes. Hvorvidt det er diabetes type 1 eller 2 vil...

Sv: Kols Sv: Kols

14/09/2016 13:40

Over 350.000 nordmenn har den kroniske lungesykdommen kols (kronisk obstruktiv lungesykdom). Sykdommen er...

Sv: Diagnose Sv: Diagnose

14/09/2016 13:38

Når ryggen har S-form sett bakfra kaller vi det for skoliose. Alle har vi en antydning til dette. Noen ganger...

Sv: Halebein Sv: Halebein

14/09/2016 13:35

Hvis skaden skjedde for 10 år siden, og du har lite plager som du setter i sammenheng med den, krever ikke...

Sv: Hodepine hos tenåring Sv: Hodepine hos tenåring

14/09/2016 13:11

Det er ofte nyttig om hun noterer ned når (dato og klokkeslett) hun har vondt i hodet, hvor i hodet smertene...

Sv: Fare for hjerteinfarkt? Sv: Fare for hjerteinfarkt?

14/09/2016 13:05

En samtale med legen kan avdekke om smertene f.eks. også oppstår ved fysisk aktivitet eller om de først og...

Sv: feber Sv: feber

14/09/2016 12:59

Hodepine, muskelsmerter, slapphet, tap av væske fra kroppen, forvirring og hjertesvikt er noen følger feber...

Sv: Vondt Sv: Vondt

14/09/2016 12:58

Det høres ut til at du har blitt godt undersøkt. For orden skyld kan det også være greit å få sjekket at...

Sv: Sarotex Sv: Sarotex

14/09/2016 12:54

Noe bomullsfølelse kan man ha ved bruk av Sarotex. Denne følelsen kan vedvare men i mindre grad etter hvert....

Prevensjonsmidler for menn Prevensjonsmidler for menn

21/09/2016 22:30

Nå er det 2016, fortsatt ikke noe nytt eller?

”Ikke svelg tyggisen!” ”Ikke svelg tyggisen!”

20/09/2016 11:29

alex er sulten

Slimposebetennelse (bursitt) Slimposebetennelse (bursitt)

16/09/2016 01:00

"Området med betennelse skal holdes høyt og mest mulig i ro". I ro; OK. Betennelse i skulderens slimpose(r); u...

Hodepine på grunn av nakken Hodepine på grunn av nakken

15/09/2016 11:46

Så hvar gjør man? Hva kan vi gjøre?? *desperat

Nervøsitet Nervøsitet

15/09/2016 09:33

Hadde samme problemet med høytlesning da jeg gikk på ungdomsskolen. Det som hjalp for meg, var å lese høyt hje...

Nyrestein Nyrestein

11/09/2016 19:33

Har denne uke forsøkt å fjærne en urinstein på 17 milimeter. Dette var mislykket og går nå med kunstig dreneri...

Blindtarmbetennelse Blindtarmbetennelse

10/09/2016 18:01

Jeg er en jente på 27, jeg har alltid fra jeg var liten hatt vondt i magen. kommer som kramper og da klarer je...

Sykemelding ved arbeidsledighet Sykemelding ved arbeidsledighet

08/09/2016 16:23

Får du utsettelse på de 80 ukene blir du sykmeldt mens du er arbeidsledig ?

Dårlig hukommelse eller dement? Dårlig hukommelse eller dement?

08/09/2016 01:33

Hei, har et lite spørsmål.Er mann på 32. Opplever i dag regelrett dårlig hukommelse. Jeg har problemer med å f...

Brudd Brudd

06/09/2016 19:21

Hvor lenge kan man vente på operasjon ved håndleddsbrudd?

Bukspyttkjertelkreft Bukspyttkjertelkreft

06/09/2016 11:42

HeiFikk diagnosen kreft i bukspyttkjertelen februar 2014. Ble operert i mars med påfølgende cellegiftbehandlin...

Ansiktssmerter Ansiktssmerter

03/09/2016 23:40

Jeg sliter så med smerter i tennene ingen finner ut av. Konstant verk og til tider med lynende smerter, og noe...

Ansiktssmerter Ansiktssmerter

03/09/2016 23:36

Kan du kontakte meg? ? Jeg føler meg akkurat som i din situasjon. Blir glad om du kontakter meg: Elisabeth Løv...

Uregelmessig menstruasjon Uregelmessig menstruasjon

20/08/2016 22:29

I etterkant av fødsel. Når det er annen hver måned er 26dager og annen hver måned 30dager fra dag1 som er førs...

Fremfall av livmor og skjede Fremfall av livmor og skjede

18/08/2016 22:01

...

Fremfall av livmor og skjede Fremfall av livmor og skjede

18/08/2016 21:33

Hei Aurora. Betryggende å høre... MEN jeg har opplevd at ringen går for langt inn og at min partner kjenner de...

Symptomer på depresjon Symptomer på depresjon

18/08/2016 13:47

Da er det plutselig to av oss

Fremfall av livmor og skjede Fremfall av livmor og skjede

17/08/2016 18:39

Jeg har muskelknuter i livmoren...føler smerter, særlig høyre side.... kommet i overgangsalderen... Særlig und...

Ny kjæreste og herpes Ny kjæreste og herpes

08/08/2016 19:33

Du må betale legen gi deg Valtrex på permanent basis det hjelper.

Ankelbrudd Ankelbrudd

08/08/2016 05:38

Hei fikk nylig ett av disse kompliserte ankelbruddene. Men nylig en.å med gips merker jeg at på natten våkner ...

Si oss din mening

Takk for at du tar deg tid til å si din mening. Vi setter pris på å lese dine synspunkter.
Captcha plugin 2+ for Joomla from Outsource Online
 
x

Fyll inn ditt navn, din epostadresse og få fordeler

* Skriv inn ønsket brukernavn
* Skriv inn gyldig e-post!
* Skriv inn passord! (Minst 6 tegn)
Her velger du brukernavn og passord. Hvis du eventuelt glemmer dem, kan vi sende dem til deg pr. epost.

Jeg har lest og forstått betingelsene og reglene for bruk av dette nettstedet

Vi bruker informasjonskapsler til å forbedre vår hjemmeside og din brukeropplevelse. For å finne ut mer om informasjonskapsler og hvordan du sletter dem, se våre retningslinjer for personvern. Jeg aksepterer informasjonskapsler fra Helsenett.no.OK